gå ner 5 kg på 2 veckor Alabama och Florida

Mobile, AL (WKRG) Thack Dyson med St. Paul Episcopal Church i Daphne förenar oss för att prata om den kommande säsongen av Lent. Här är en titt på vårt samtal:

Tchad: Vi ville prata Lent, vi kommer närmare. Vad är det? Lent (från ett gammalt engelskt ord som betyder ‘våren’ tiden för förlängning av dagar) är den penitentiska 40 dagarsäsongen (utom söndagar) före påsken. Säsongen börjar med Ash Wednesday, som är den 14 februari i år. De 40 dagarna är symboliska för Kristus 40 dagar i vildmarken. Lentens fyrtio dagar sträcker sig från ash onsdag till heliga lördag.

Tchad: Vad är några bra sätt att observera lånat enligt din åsikt? Vi uppmuntrar folk att observera en helig utlåning, genom självkontroll och ånger. Detta görs genom bön, fasta, självförnekelse, läsning och meditera på Guds heliga ord, företagsdyrkningar och barmhärtighetshandlingar.

Även om bön bör vara en daglig disciplin 365 dagar om året ber vi våra folk att börja och sluta varje dag med bön under lånet. Detta inkluderar att läsa dagstidningen (morgon, kväll och familjebön) från boken med gemensam bön. Bön kan också innehålla något så enkelt som att säga nåd före måltiderna. Vi påminner människor att om de ber dagligen, kommer de att få en tydligare syn på den uppståndna Kristus i påsk.

En annan disciplin innefattar fasta och avhållande. I det här fallet innebär avhållsamhet att man tar bort vissa livsmedel från din kost (vanligtvis genom att inte äta kött) och fastande sänker kvantiteten, vilket vanligtvis betyder att man hoppar över en måltid och mindre portioner. Regeln är därför ‘hålla den mindre och hålla den enklare’. Don äter så mycket under lånet. Inte för att du nödvändigtvis måste gå ner i vikt, men för att praktiken ger dig styrka i ditt andliga liv genom att försvaga attraktionerna i de saker som distraherar oss från vårt förhållande till Gud.

Att läsa skriften är en annan Lenten-disciplin. Med vårt dagliga kontor har vi tilldelat bibelvärden för varje kalenderdag. Dessa avläsningar anges också i vår dagliga hängivenhet, framåt dag för dag. Det är tröst, insikt, uppmuntran, nåd och mycket mer i Skriften.

En annan Lenten-disciplin är företagsdyrkan. Företagskyrkan är en grundläggande kristen plikt. Att göra så ger oss förståelse, stärker vår tro, ger oss hopp, fyller oss uppmuntran och ger oss den första handens erfarenhet av att vara älskad av Gud. Företagskyrkan ger oss också möjlighet att älska andra mer fullständigt. Det finns inget vi kan göra på söndagsmorgon som är viktigare än att vara i Guds hus och matas Kristi kropp och blod. För detta ändamål försöker vi uppmuntra människor att göra sitt engagemang för att inte missa en söndag under lånet.

Slutligen uppmuntras andliga och korporliga barmhärtighetshandlingar under lånet. Barmhärtighetens andliga handlingar innefattar: tröstande i sorg, som bär ondska tålmodigt, förlåtande andra och förbedsbön. Korporliga barmhärtighetshandlingar inkluderar: matar de hungriga, ger drycken till de törstiga, klär de nakna, visar gästfriheten till den främling, besöker de sjuka och tjänar till fångar.

Tchad: Varför uppmuntrar vissa kyrkor människor att ge något för Lent? Vi uppmuntrar att ge upp lån till Lent för att hjälpa människor att fokusera mer på deras förhållande till Gud. Lent är en säsong med självkontroll. Vi ska fråga oss vad har vi gjort, eller lämnat sig oåtkomligt, som har skiljat oss från Gud? Vi borde ärligt fråga oss: ‘Vad ska jag göra eller släppa för att vara tillbaka i rätt förhållande med Gud?’ För detta ändamål ger vi upp de saker som har hjälpt till att driva denna kil mellan oss och Gud.

Vissa människor tror att fasta eller ge något upp för Lent innebär att ge upp vissa syndiga nöjen. En person berättade en gång för att hon ‘gav upp socker i sitt kaffe för Lent.’ Även om det var en väl avsedd gest, saknade hon punkten. Att göra utan socker i ditt kaffe är inte en handling av straffande självförnekelse. Det förstör bara en anständig kopp kaffe. Nej, självförnekelse bör gå djupare. Vi borde avstå från alla de saker som distraherar oss från Gud och älskar vår nästa. Vi bör avskräcka oss från vår olösta ilska, vrede och svartsjuka. På deras plats borde vi lägga på mantlarna av kärlek, förlåtelse och nåd.

Tchad: Vad är lektionen från utlåning du vill att folk ska lära sig?

Lent är en omvänd tid. Det är dags att vända tillbaka Gud. Det är när vi kallas för att göra en andlig ‘U tur’. Den grekiska termen för detta är metanoia eller omvändelse. Liksom den förlorade sonen, vi kallas för att gå tillbaka till var vi är älskade ovillkorligen. Detta skulle vara för oss i Kristi räddande omfamning. När vårt förhållande återställs, kommer vi också att kunna älska oss själva och varandra som Kristus älskar oss.

Tchad: Vad är det som låtsas om du tror att människor saknar eller har svårt att förstå? Många tycker inte om att de har lånat på grund av missuppfattningen att det är en säsong med andlig självkvotering. Vi är inte kallade för att spendera säsongen av Lent slår våra kistor och säger, ‘Jag är en värdelös syndare.’ I stället bör vi tacka Gud, vi är älskade, trots våra syndiga naturer, och arbeta mot återställandet av våra relationer med Gud och varandra.

Tchad: Vad tycker du om den här säsongen? Jag älskar säsongen av lånat. Det är dags för mig att ta reda på min egen andliga resa och göra det ibland svåra och nödvändiga arbetet med att bygga upp mina relationer med Gud och andra. Det gör påskdagen mer meningsfullt för mig och hjälper mig att leva ett påskliv resten av året.
viktminskning träning Alabama och Florida

hur blir man smal snabbt Arbetar fett till fitness

Hon arbetar med sina kunder för att vara säker på att de äter tillräckligt med kalorier för att kunna träna, men inte så många att störa förlorande. Att en individualiserad beräkning.

För att förlora ett kilo fett en vecka måste du skapa ett kaloriunderskott på 500 kalorier om dagen. Men ta det inte för långt.

folk skär ner och inte har energi, sade Ozgur.

Hon kommer att dela näringsriktlinjer i en presentation onsdag, bland annat hur man dechifrer matetiketter och vad man ska göra med dietfads, men här är några tips.

människor är tjocka fobiska, sade Ozgur. Begränsa mättade fetter och transfetter, som finns i animaliska produkter och bearbetade livsmedel, men inkluderar hälsosamma enomättade och fleromättade fetter genom att äta olivolja, avokado, fisk, nötter och frön.

o Vad: Vikt och vänd tillbaka klockpresentationen av Alison Ozgur, registrerad dietist.

o Var: Northwest Personal Training, 1011 Broadway, Vancouver.

o Kostnad: Gratis, men ring för att reservera en plats.

måste ha kolhydrater att träna, sade Ozgur. De ger energi. Hon rekommenderar att man äter enkla kolhydrater med protein cirka 30 minuter före träning.

vill ha snabbverkande kolhydrater med ett högt glykemiskt index som går direkt in i blodflödet, sade Ozgur. En bagel med strängost skulle fungera, sa hon.

Antioxidanter minskar skadan på celler som orsakas av oxidation. Ozgur uppmuntrar kunder att få sina antioxidanter från mat, inte tillägg. Frukt och grönsaker är rika källor. D-vitamin kan dock vara svårt att få från mat ensam.

o Frukost: Två linfrövafflar med jord Balansspridning, handfull valnötter, banan och några ananasbitar, kaffe med kokosmjölkbryggare.

o Morning mellanmål: protein skaka (antingen hemlagad eller Mix 1 varumärke) eller en skål med spannmål.

o Lunch: Almondsmör och ren fruktgelésmörgås, skål med blandad frukt (ananas, druvor, jordgubbar).

o Eftermiddagsmat: Chai tea latte.

o Middag: Hemlagad stekfrysta med färska grönsaker, räkor och brunt ris; Fransk baguette med lite olivolja för doppning.

o Kvällsmatch (ibland): Luftpoppad popcorn eller mörk chokladtäckt mandel.

Ozgur avskyr mycket bearbetad och förfinad mat.

Ozgur sa att hon är en dietist, folk antar att hon aldrig äter någonting högt i kalorier eller fett.

inte motsatt att ha något som en bit av pecan paj, sa hon. Att lägga matgränsen kan vara skadligare än att bara äta lite av det, sade hon, eftersom det kan leda till bingeing.
gå ner i vikt på en dag Arbetar fett till fitness

äppelcidervinäger viktminskning Använd LIDA piller och gå ner i vikt

LIDA DALI är vanligtvis en hunger suppressor som hjälpmedel slutar overindulging och längtar, så hjälper dig med din massförlust procedur.

Gör LIDA DALI jobbet?

De bantningspiller som kallas LIDA DALI är generellt tillverkade av kaktusanläggningen som även kallas LIDA DALI; Det upptäcktes först i Sydafrika i Kalahari-öknen. Eftersom öknen har brist på vatten, och man måste överleva. Denna kaktusväxt som är oändlig består av en molekyl som är generellt nödvändig och som också fungerar som en hjälpsam och användbar hungerundertryckare.

Det finns få molekyler som vanligtvis finns i växten kallad LIDA DALI, som är känd som P56, som har blivit märkt så säkert och också som en effektiv en i följd av medicinska bedömningar.

Resultat och resultat visade att om vi kompletterar det med en kost som är stark och också en vanlig fysisk aktivitet, kan LIDA DALI säkert hjälpa dig att släppa din kropps massa och att minska energiintaget, upp till cirka 1000 kalorier per dag. Kaktusplantans hud och ryggrad, allmänt känd som LIDA DALI, används inte i formuleringsmedikationen.

Vilka är de levande komponenter som vanligtvis finns i diettabletter av LIDA DALI?

Komponenterna som finns i LIDA DALI bantningspiller som är absolut nödvändiga är verkligen P57-molekylen, kalcium, krom, extrakten av prune och citruspektin. Bantningstabletter av LIDA DALI innehåller även vegetabiliskt protein,
gå ner 7 kg Använd LIDA piller och gå ner i vikt
steriac-syra, kiseldioxid och STEARAT, cellulosa, magnesium och även di-kalciumfosfat.

För de bästa resultaten rekommenderas att du får cirka 1 till 4 tabletter av LIDA DALI per dag, en timme innan du tar en måltid. Tabletter av LIDA DALI är mycket lämpligare för generellt de vuxna och måste användas och användas av personal som är under 20 år. Gravida, ammande mödrar och alla som ordnar till befolkning och tänker på problem med fitness som ökande blodtryck, måste hålla sig långt ifrån dessa typer av piller.

De skadliga effekterna av dietpiller av LIDA DALI:

Massförlust LIDA DALI Pills är hundra procent växtbaserade och hundra procent naturliga och därmed ger de inga biverkningar alls. För att säkerställa att du kan släppa eller förlora lite vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt innehåller piller inga animaliska produkter, inga artificiella smaker, majs, socker, salt, vetemjöl, jäst,
gå ner 7 kg Använd LIDA piller och gå ner i vikt
stärkelse och färger etc.

gå dig smal Area man använder flip-telefon för att förenkla livet

TRAVERSE CITY Det hände serendipitously.

Freddy Hunt reste hem från en närliggande beachvolleyboll i juli när hans smartphone föll på baksidan av sin cykel. Hunt återvänt sin väg men kunde inte hitta iPhone, som hade blivit inslagna i en handduk och fastsatt av en bungee cord.

I stället för att köpa en ny iPhone Hunt bestämde sig för att minska sina förluster och använda situationen som ett tillfälle att nedgradera till en flip-telefon och för att bevisa för sig själv och andra att han kunde leva bättre utan distraheringar av en smartphone. ‘I stort sett tyckte jag inte om det, det hade slagit mig. Jag var inte illa, men det stämde mig bara att titta på andra människor ständigt på sina telefoner. De ‘instinktivt drar den ur fickan och tittar på den, som en nervös tik, nästan’.

Nu Hunt blir bra med en enkel telefon som bara gör och tar samtal, texter och enstaka bild.

‘Jag har inte kartor, jag kan inte få e-post, jag kan inte ta videor’, säger Hunt, som bara kan ta sig själv genom att vrida telefonen. ‘Det kan ta och ta emot bilder, men om någon skickar mig en jag måste ta bort nästan allt annat eller det har inte tillräckligt med minne. ‘

Den invånare i Traverse City är en del av ett växande antal smartphone-användare som är fast beslutna att förenkla sina liv. Den trendmade publiken av hipsters och kändisar som Adele och Anna Wintour började få ånga i mitten av decenniet.

‘Det är på grund av antalet distraheringar och frestelsen för distraktioner som en smartphone orsakar’, säger teknisk expert Russell Schindler i Traverse City. ‘Människor är textning, Facebook-meddelanden, tweeting. Jag har bokstavligen vänner som jag anser att blockera eftersom de kommer att meddela mig vid 3 på morgonen och det väcker mig på natten. Nu har jag bara lärt mig att ignorera det. Men det är bokstavligen frekvensen av avbrott som det orsakar.

Dessa distraktioner kan vara särskilt skadliga på jobbet, samtidigt som man försöker koncentrera sig på en uppgift. För varje 30 sekunders avbrott för att titta på ett e-postmeddelande eller Facebook på en smartphone uppskattar Schindler arbetare att slösa 5 eller 10 minuter tillbaka i tankesättet för den ursprungliga uppgiften.

‘Våra telefoner ska göra oss mer effektiva, men de kan göra oss mindre effektiva’, säger Schindler, en mjukvaruföretag och en medlem i TC New Tech, en tekniskt mötesgrupp. ‘Ibland kommer det ner till: Det enda sättet jag kan bli av med denna frestelse att bli av med enheten.’

Mer än 75 procent av amerikanerna spenderar mer tid på sin smartphone än någon annan apparat, enligt en undersökning av National Today, som spårar unika tillfällen och semestrar. Femtiofem procent säger att sängen är det mest populära stället att kolla på sin telefon, oavsett om den är vaken (32 procent) eller somnar (26 procent). Och 13 procent säger att de känner att de ‘är beroende av sin telefon.

‘Smartphone är som en koppel. Du kan gå ut ur kontoret på 5 men du är fortfarande kopplad’, säger Schindler. ‘Folk kommer att skicka e-post till dig, du kommer att kolla din email, känner att du måste svara.’

Hunts beslut att bli av med sin iPhone kom efter att ha observerat andra tanklöst flippar genom sina mobiltelefoner för att underhålla sig. Det kom till ett huvud för två år sedan.

‘Jag bodde i San Antonio och tittade på en parade. Folk höll upp sina telefoner och spelade videoen. Jag tänkte,’ Parader är småkul i alla fall, varför skulle du gå tillbaka och titta på video av en parade? ‘Det stämde mig bara . Jag tänkte, ‘Varför slipper du bara lägga ner dina telefoner och njuta av något framför dig? Du behöver inte förstärka din verklighet.’ ‘

Ändå var det inte till den ödesdigra cykelturen som han äntligen skar sladden.

‘Först när jag fick min flip-telefon kände jag mig ganska rolig med hjälp av det offentligt. Nu är jag’ snäll stolt över det ‘, säger han och tillade att telefonen ofta börjar samtal med andra överväger att göra en förändring.

Att inte ha en smartphone kan till och med ge honom en kanten på jobbet genom att låta honom se på mobilt beteende från ett annat perspektiv, sa han.

‘Så länge jag är tillgänglig via telefon, är det bra. Om de behöver mig, ringer de mig. Och de kan skriva mig. Vi har verktyg på jobbet för att se på mobila användarperspektiv. Jag har en iPad på hemma, så jag har en enhet. Jag är inte ständigt knuten till den. ‘

Nu Hunt har ingen avsikt att gå tillbaka till en smartphone.

‘Min fru blir irriterad för att jag inte är så tillgänglig för henne’, sa han. ‘Telefonen är inte lika viktig. Jag är mer fokuserad på uppgiften till hands. Jag är inte så distraherad. Jag kan ge en uppgift och en person min odelade uppmärksamhet och bara njuta av min lunch utan att vara distraherad, njut av en promenad utan att vara distraherad, njut av att sitta på en bänk utan att vara distraherad.

‘Jag tror att folk befinner sig mer anslutna när de inte har en smartphone.’

Schindler föreslår de som inte vill gå ‘smartless’ kall kalkon bör hitta smarttelefonen ‘s’ störa inte ‘-knappen och använda den ofta. Eller begränsa telefonens distraktiva möjligheter genom att stänga av den i tre timmar på morgonen och slå på den igen för att adressera e-post och andra meddelanden i tre timmar på eftermiddagen.

Men för vissa är det enda sättet att bli av med frestelsen som en smartphone ställer sig att bli av med telefonen själv, varnar han.

‘Om någon försöker gå ner i vikt, ställer du inte dem framför en tallrik med kakor,’ sa han. ‘Om du känner dig’ är lätt distraherad och det är ett problem kan det vara en bra idé att bli av med den här smarttelefonen. ‘
smoothie gå ner i vikt Area man använder flip-telefon för att förenkla livet

snabb viktminskning tips Använda Visualisering för att gå ner i vikt

Att kämpa för att ta bort oönskat fett är utan tvekan en av de tuffaste sakerna för de flesta människor att göra, främst för att människor är ofrivilliga och som gillar att äta. Många proffs säger att det bästa sättet att bli av med vikt är att alltid minska kaloriintaget eller kolhydraterna och börja vara aktiva. Ibland är det utmanande att hålla sig till dessa föreskrifter på grund av engagerade rutiner och tillgången till icke-dietvänlig. Det är klart att det saknas en bit.

Problemet är hur människor ser sig själva. Överviktiga människor ser sig själva som sådana, och de har svårt att visualisera sig som tunna. Som ett resultat blockerar de tanken att någonsin vara så. För att ändra vikten måste du ändra tanken. Du måste börja se ett helt nytt dig.

Forskning visar att människor som lär sig att tänka tunna börjar snart äta som en tunn person. Om du tänker på att du alltid måste ha extra plommon, kommer du alltid att ha dem. Om du tänker på att pizza tid är ett tillfälle att överdriva, kommer du alltid att göra det.

Du måste berätta själv positiva saker om dig och din vikt. Om din perfekta vikt är 150, men du är 190, måste du berätta för dig att du väger 150, särskilt vid måltiden. Det tyder inte på att vara svält, det betyder att äta så mycket som du visualiserar en tunn person som äter.

Om du är stillasittande, börja berätta för dig själv, är du väldigt aktiv. Övertyga dig själv att du trivs på 30 minuter varje dag av träning, och sedan bli upptagen med att uppnå det målet fem minuter i taget och bygga upp. Börja visualisera dig själv som att ha massor av uthållighet. Om du har bilder av dig själv när du var skinnigare, gräva ut dem och titta på dem varje morgon och varje kväll innan du går i pension för natten. Brainwash själv du är så igen. Om du äger foton av dig själv är full av zip, blickar du på dem också. Tänk dig att göra den aktiviteten nu.

Investera 5 10 minuter dagligen ensam, visualisera dig med din föredragna vikt. Bild i ditt sinne så som du kommer att se ut och känna. Tänk på dig själv i dina nya kläder och föreställ dig dina medarbetare om hur bra du ser ut. Visualisera dig att springa eller gå varje dag, eller göra en mängd olika träningar för att bli skinnigare och föreställ dig att du har kul med det. Tänk på hur glad allt det kommer att göra dig.

Om du vill göra detta ännu mer potent, lägg till positiv bekräftelse på den. Skriv ner din önskad vikt och läs den varje dag. Skriv inte bara vikten, men skriv ner, ‘Jag väger 150 pund’, eller vad du än vill göra. Koppla till de uppgifter som ‘Jag övar varje dag’ och ‘Jag äter som en tunn person eftersom jag är smal ‘och’ jag är energisk varje dag. ‘

Använder visualisering för att gå ner i vikt. Det hjälper också till att uppnå fler saker som du skulle vilja medföra också. Om du tillämpar dessa tankar, såväl som ditt viktminskningsprogram, hjälper de dig att bli av med de pounds du behöver kasta, och de kommer att göra det möjligt för dig att hålla dem borta från och med nu.
hur blir man smal snabbt Använda Visualisering för att gå ner i vikt

gå ner snabbt i vikt på en vecka Arizonans nära kärntekniska testplats förlorar hopp om ersättning

KINGMAN, Ariz. Några invånare i den del av Arizona som var närmast kärnvapenprovning som utförts i södra Nevada under det kalla kriget sa att de ‘är trötta och ger upp hopp om ersättning för strålningsexponering.

Uppsägelsens känsla kommer som återstående medlemmar i en Mohave County-grupp som förespråkar den så kallade ‘Downwinders’ -åldern och dör, rapporterade Kingman Daily Miner.

Eddie Patillo, en av några dussin överlevande från gruppen, har försökt få ekonomiskt stöd till sina medicinska räkningar i nästan 20 år. 79-åringen förlorade sin syster till cancer år 2007 och har haft kolon, prostata och blåscancer.

‘Vi’ är trött på att tänka på det. Vi kom inte någonstans, sade Patillo.

Vid en tid var det mellan 100 och 150 medlemmar av Mohave County Downwinders, sade Patillo. Justitiedepartementet har människor rätt till betalningar upp till 50 000 dollar om de utvecklat cancer och levt i minst två år i vissa län i Nevada, Arizona och Utah från 1951 till 1962.

Men Mohave County var borta från listan trots regeringens detoniserande bomber mer än 100 mil från Kingman, vilket ledde till invånarnas ‘cancerdiagnoser orsakade av nedfallet.

Danielle Stephens, en organiserare av Mohave County Downwinders, sa att 35 medlemmar av hennes familj har dött av cancer.

‘Det är vad regeringen hoppas, att vi alla dör ut och går,’ säger Stephens. ‘Kanske tar de yngre upp det. Det gick inte att gå iväg. ‘

ArticlesWebber valdes Santa Fe borgmästare i fyra runda rankade val valSanta Fe visar sig i stadens första rankade val valResultat försenade timmar i stadens första rankade val valIn suit, anklagar den tidigare anställningen filmförbundets tjänsteman för sexuella trakasserierTrujillo s hemstad meddelande faller kort med väljareMayors första jobb borde skickas till staden clerkFour kvinnor kommer att tjäna på stadsrådet; Lindell re valdes för att vara förenad med nykomlingar Romero Wirth, Vigil CopplerEspaola, Pecos utvalda nya borgmästare Nyckeln till Webbers vinst: Noble väljareCouples 4 miljoner dollar donation till Railyard museumsprojektet landar dem namnge rättigheter
gå ner 5 kg snabbt Arizonans nära kärntekniska testplats förlorar hopp om ersättning

fasta gå ner i vikt Arbetar för att gå ner i vikt

Den lilla samlingen av arbetare som sitter i ryggen på Tops Markets företags kontor är all verksamhet när det gäller viktminskning.

Under två år har kärnan i gruppen använt en strategi för att bäst dussintals andra lag i en ‘Lose to Win’ -konkurrens mot medarbetare, liksom ett par andra företag i Amherst. De har gjort det med en strategi som inkluderar stärkt övervakning, strikt rekordhantering och ömsesidigt stöd, solid planering, aptitretande priser och ett stabilt flöde av pengar.

‘För att vi ska kunna vinna priser och bli hälsosamma var det mycket motiverande’, säger Donna Tschantre, kapten i den senaste fem personen ‘Thin It to Win It’, som i slutet av förra året förlorade i genomsnitt 13 procent kroppsvikt och gick bort med en trofé från BlueCross BlueShield of WNY och andra gåvor Toppar brukade söta konkurrensen.

Tschantre, prissättnings- och dataintegritetschef med Tops, samarbetade med prischef Rod Bauer, marknadsföringsanalytiker Joe Walf och direktör för prissättning Rick Greene under båda tävlingarna. MaryAnne Boncore, en leverantör av försörjningskedjor, gick med i dem under den senaste ansträngningen. De bestedde mer än 600 anställda från Tops, AAA i Central och Western New York och Superior Group. Tops team bestod av mer än 500 arbetstagare från hela kedjan.

Deltagarna förlorade totalt nästan 4000 pund under 12 veckor; Det vinnande laget tappade från 1,115 till 968 pund, en förlust på 147 pund. Teammedlemmar som slängde i genomsnitt 29,4 pund delade sin strategi som ett sätt att uppmuntra medarbetare hos andra företag att plotta sina egna vägar till bättre hälsa, samt delta i årets tävling, som börjar i september.

1. Pengar pratade: Finansiella incitament kom från tre hörn. Amherst Chamber of Commerce gav $ 1.000 till vinnande lagets arbetsgivare, som kommer att gå mot Tops wellness-program i år. Tops lovade en extra dag av semester till varje vinnande lagmedlem, liksom $ 100, och andra kontantincitament för andra och tredje Vinnande lagets medlemmar gick också med på att sparka $ 5 per vecka i en kruka som skulle gå till den som förlorade den högsta viktprocenten varje vecka. ‘Det var en stor motivator’, sa Bauer. Alla vann minst en gång. Walf som förlorade 72 pounds och nästan 18 procent av sin kroppsvikt under båda tävlingarna vann oftast. De vägde in på en toalettskala Tschantre satt upp på sitt kontor, ovanför ett kalkylblad som spårade varje lagmedlems vikt.

2. Planering: ‘Vi diskuterade i början av tävlingen vad det skulle ta för att vinna saken’, sa Bauer. De satte ett mål att förlora 10 procent i vikt som ett lag. ‘Vi var väldigt målorienterade,’ sa Tschantre. När hon bytte ut Bauer som kapten för den andra tävlingen, skickade hon varje lagmedlem ett mail som frågade hur de planerade att gå ner i vikt. Lagmedlemmar sa att de planerade att skära ner på kolhydrater, gå varje dag eller träna mer. ‘När du skriver ner dina mål,’ är du mer sannolikt att hålla fast vid dem ‘, sa hon.

3. Starka ord: Lagmottot var ‘Ät mindre, flytta mer.’ Bauer, en ivrig vandrare, uppmanade alla att gå en halvtimme under lunchen, i en snabb takt. ‘Jag gjorde ett åtagande att jag skulle göra det varje dag,’ sa Tschantre, ‘och jag började använda löpbandet på morgonen hemma. Det var en stor förändring för mig. Den har suttit där för alltid i min källare och nu använder jag det varje morgon. ‘

Gail Marchese, Tops wellness koordinator, skickade ut e-postmeddelanden av uppmuntran. Ett förslag var att ändra ditt träningsprogram, och det hjälpte. Tschantre skickade laga e-postmeddelanden varje vecka med inspirerande bilder och ord som inkluderade ‘Jag bär svart eftersom det är en begravning för mitt fett’ och ‘Svett är fet gråt.’

4. Starkt övervakning: ‘Det här kontoret är ett livsmedelsföretag, det är alltid mat,’ sade Bauer. ‘Om inget annat var det,’ Hej, vi ‘kommer inte att gå genom skåpet och ta ett mellanmål.’ ‘Men det fanns mer. ‘Vi sitter alla nära varandra, så vi tittade alltid och tittade och tittade på varandra,’ sa Tschantre. ‘Om en omslag eller påse med chips öppnades visste vi att vi var brutala mot varandra.’ Varje lagmedlem frågades varje arbetsdag vad de hade för lunch och om de gick på en promenad.

5. Ömsesidigt stöd: ‘Det var mycket samtal bland lagmedlemmarna,’ sa Tschantre. ‘Vi motiverade varandra mycket. Vi spelade av varandra för att se var framgångarna var.’ Om någon förlorade vikt genom att gå på en löpband, uppmanades de att gå mer, eller välja ett annat program, för att hålla brinnande kalorier. ‘Varje vecka diskuterade vi olika dietplaner, vad som fungerade, vad var det inte,’ sade Greene.

6. Bygga på framgång: ‘I början gick jag 4 miles på elliptiska och i slutet gick jag 7 miles på elliptiska,’ sade Bauer. ‘Jag fick en vikt som jag inte hade sett sedan gymnasiet (167,6 pund).’

7. Antalet räknade: ‘Jag försökte yoga för första gången och yogainstruktören talade om att använda en juicer för att få mer näring från grönsaker, så jag försökte också det,’ sade Tschantre. Hon gick också med i en danslinjekurs: ‘Jag letade efter roliga sätt att fortsätta flytta.’ Tschantre, Bauer och Boncore började också sitta på träningsbollar på sina skrivbord. ‘Det fungerar din inre kärna’, sa Tschantre. Hon sa att hon hade nacke och ryggradsproblem som inte hade stört henne sedan.

En av de stora vinsterna i den vinnande strategin är att tävlingen också gnidde hemma. Boncores pojkvän, Cliff LiPira, började använda en löpband. Tschantres man och Walfs fru tappade också vikt.

‘Vad är det i huset så långt som vad i kylen och i skåpen är annorlunda,’ sade Tschantre. ‘Vi’ är mer fokuserade på grönsaker och sallader. Det är mindre att gå ut på middag, vilket är bra för Tops. Definitivt säger din familj. Och jag måste köpa några nya kläder, vilket är trevligt. ‘
äppelcidervinäger viktminskning Arbetar för att gå ner i vikt

mat för att gå ner i vikt snabbt Använd nötter för att brinna bort fett

I södra Asien har människor många användningar av nötter (särskilt WALNUTS), förutom att äta dem. De sprider nötter runt en liten öppning, lite utsträckt än själva muttern. De placerar en mutter i detta hål och de resterande runtomkring den. På så sätt tar nötterna en form av agame. Varje deltagarespelare kommer på ett visst avstånd, syftar till att muttern inuti hela eller någon annan, och kastar sedan muttern på den från handen. Om den riktade muttern träffar den riktade, och de två förblir avskilda från andra medan de rör sig efter kollision, vinner spelaren spelet och tar bort alla muttrar. Men om de två muttrarna eller den riktade en slår en fel mutter, måste han lägga en mutter ur fickan runt hålet. Så fortsätter spelet och det ger stora övningar till spelarna. Så,
vill gå ner i vikt snabbt Använd nötter för att brinna bort fett
kan nötter användas för att avlägsna fett, och de ger också ett sätt att intressera ett träningspass för nutloversna.

Olika typer av studier har genomförts på universitet, studiecentra och forskningscentrum för att veta om fördelarna med nötter i viktminskningsprocedurerna. Forskarna anser att nötter kan användas med självförtroende för att gå ner i vikt. Men sättet att använda nötter måste följas bara enligt en dietists riktlinjer. annars kan nötköttsutövningen visa sig vara värdelös eller till och med kontraproduktiv.

Nötter sägs vara höga i proteiner och fetter. Fetter som finns i nötter kallas monomättade fetter och detta fett stannar inte. Så det skapar inga problem för artärer och vener. Nötter är näringsrika och ger ett enkelt sätt för många typer av näringsrika element. därför kan du ta dem i olika för att ge din kropp med alla typer av näringsämnen som kan behövas av kroppen. Nötter gör att du känner dig fylligare under lång tid, och på så sätt förhindrar de dig från att äta. Du kan förlita sig på kosten från dessa nötter. De andra kostämnena som ingår i dessa nötter är kostfiber, magnesium, zink, kalium, koppar,
vill gå ner i vikt snabbt Använd nötter för att brinna bort fett
omega 3 fetter och så vidare. Nästan hälften ounce / 15 gram / en handfull blandning av nötter kan tas för att göra en portion. Det ger dig cirka 84 kalorier.

hur gå ner i vikt Area man har viktminskning på hans sinne

började som en satsning för att gå ner i vikt, sa Thomas. i januari pratade vi alla om hur vi var uttråkad utan extracurricular aktiviteter att göra för att det var vinter. Så vi trodde vi skulle starta en tävling. syfte, sade Thomas, för att människor i hans kontor skulle gå ner i vikt. ville se vad vi kunde göra, så fem av oss bidrog varje till 10 dollar. Det var en $ 50 vinnande, sa han. I slutet av varje vecka skulle konkurrenterna väga in och hålla reda på eventuella förluster. Berätta för dig att det är säkert att förlora 1 till 2 pund varje vecka, så att det jag tänkte på, Thomas sa. letade efter ett sätt att göra det, så jag hämtade en mobilapp. Appen kunde Thomas hålla reda på sin dagliga verksamhet, inklusive vad han åt och hur många kalorier hans kost ingår. Du går till gymmet, du kan spela in hur länge du tränade och hur många kalorier du bränner, han Resten av sina medarbetare i tävlingen behållde också sina kalorier på ett liknande sätt. Allt började på vår intressanta resa tillsammans för att spåra kalorier, sa han. Det låter som en stor smärta, men med apps är det väldigt enkelt. Det är bara tidskrävande att faktiskt sätta det in. Första veckan, förlorade jag 5 pund, men då fick jag 3 tillbaka. Jag trodde att jag gjorde det bra, så jag trodde att jag kunde få en läsk och lägga tillbaka saker i min diet, sa han. tävlingen var fem veckor, så jag fick tid att återhämta sig. slutade inte vinna tävlingen när det var över, men han förlorade totalt 9 pund för det. du måste göra en rutin i tre veckor för att hålla fast vid det och för att vi gjorde det i fem veckor stannade jag med rutin. Jag förlorade 18 pund nu, sa han. Att se kalorierna tillsatt hjälper honom att göra hälsosamma val. Uppmanade mig att äta kalkon gentemot pepperoni eller andra alternativ. Det gör bara dig mycket hälsosam medveten om vad du konsumerar, sa han. Thomas sa framför allt att det är viktigare att gå i en personlig takt. En gång hade han hoppat över till gymmet hela veckan, så han gjorde upp för det genom att gå på en fredag, en dag gick han normalt. Jag kom dit, det var inte den vanliga publiken, sa han. var det riktigt muskulösa folket det var en grupp människor där vissa var bara lite överviktiga och vissa skulle anses vara överviktiga. Det fanns även människor där som var amputerade. sade ofta att människor som är överviktiga bedöms felaktigt. var intressant att de var där på en fredagskväll, sa han. folk använder det som en natt att vila, vissa använder det som en natt att gå ut. För en grupp människor som ofta anses vara lat, tänker jag gå ut på fredagskväll och gör ditt bästa gör dig tillägnad ditt mål. sade ibland kan det vara lätt att skrämmas av de mer idrottsmän på gymmet, men alla jobbar ut sina egna behov, inklusive de som är atletiska. Han sa att det var inspirerande. Folk var hardcore lyftande. De kunde ha varit ute och äta pizza och dricka öl, men istället gjorde de det, sa han. uppskattar alla kämpar för att gå igenom den.
viktminskning piller Area man har viktminskning på hans sinne

normalt kaloriintag Använder du fortfarande gammaldags ineffektiv träning i hopp om att du kommer att gå ner i vikt

Hur som helst är den här typen av motion extremt gammaldags och ineffektiv om ditt mål är att förlora kroppsfett. Du ser att du måste påskynda din kropps kropps metabolism för att verkligen få resultat. Det moderna fokuset handlar nu om vad som händer efter övningen är över, i motsats till den gamla modellen av vad som hände när du utför träningspasset Att påskynda metabolismen kan bara hända när träningen är av tillräcklig intensitet (svårighetsgrad) för att stimulera frisättningen av ‘fitness’ hormonet kallat humant tillväxthormon. Det du behöver är en riktig övning som innebär att bygga och bibehålla aktivitet. är också mycket viktigt att du lär dig rätt övningsteknik och intensitetsnivån måste vara på rätt nivå. Skaffa hjälp av en träningspersonal för att hjälpa dig att starta programmet och lära dig vad du behöver veta så att du kan få resultat som Du kan också lägga till en eller två intervalltreningar per vecka med hög intensitetssegment av aktivitet (kroppsvikt övningar, springning, cykling, rodd, hoppning etc) för shorts bur m av 10 20 sekunder sedan en minut eller så vila. Du kommer att sparka själv att du har slösat så mycket tid med att göra något som har producerat så lite resultat. Kom bara ihåg bara att komma igång och du kommer snart att göra upp den här gången. Det är bara när du fortsätter att göra vad som inte fungerar som du verkligen kommer att förlora. Kom ihåg att träning hårdare inte längre för viktminskning framgång.
träningsprogram viktnedgång Använder du fortfarande gammaldags ineffektiv träning i hopp om att du kommer att gå ner i vikt