så gick jag ner i vikt ‘CoolSculpting’ riktar sig mot envisa fettfickor

‘Det är ett område som jag tror att de flesta kvinnor förmodligen har lite av en kamp med’, säger hon om rullar i bra-området.

Peck försökte nyligen CoolSculpting, ett timmes icke-kirurgiskt förfarande som syftar till envisa fettfickor genom att frysa dem. Lancaster-praxis som nyligen började erbjuda CoolSculpting rapporterar en varm mottagning hittills.

John Barnett, praktiserande administratör för styrelseskirurgisk plastikkirurg Dr. Wendell Funk, 230 Harrisburg Ave., förklarar överklagandet: ‘Det är ett icke-invasivt förfarande med i princip ingen nedetid. Du har inga snitt, någon anestesi, någon sjukhustid. Det är något vi gör på kontoret. ‘

CoolSculpting utvecklades av Harvard University forskare och FDA rensades 2012. Forskare märkte att barn som åt många popsicles förlorade fett i kinderna, säger Barnett. Efter att ha undersökt upptäckte de att exponering för kyla kan döda fettceller.

CoolSculpting använder en sugliknande maskin för att frysa fettceller, vilket kroppen senare naturligt eliminerar. Patienter märker en minskning av fett i det behandlade området inom tre månader, säger läkare.

Dr David Warsaw, en styrelsecertifierad plastikkirurg med The Cosmetic Surgery Center of Lancaster, 2110 Harrisburg Pike, säger CoolSculpting handlar om kroppskonturering, inte viktminskning. Bra kandidater är inom 10 till 20 pund av sin idealvikt, med ihållande områden av fettvävnad.

‘Det här kommer inte att ta stället för kost eller motion’, säger han. ‘Det här är för människor i gott skick som bara har eldfasta fettförråd av vävnad.’

CoolSculpting som är särskilt populär bland kvinnor arbetar på kroppsdelar där maskinen kan ‘klämma en tum’ av fett, säger Barnett.

De vanligaste målen är underlivet (aka ‘muffin topp’), flanker (‘kärlekshandtag’) och ovannämnda bakrullar. Det är också möjligt att behandla armar och lår med ‘tillräckligt’ fett.

CoolSculpting fungerar bara på fettvävnad, inte till exempel lös hud i buken. Det är inte heller ett substitut för fettsugning eller andra kirurgiska ingrepp med omedelbara och mer dramatiska resultat.

‘Det är ett kroppsskulpteringsförfarande’, säger Barnett. ‘Du tappar inte med det.’

På Cosmetic Surgery Center kostar en CoolSculpting-behandling till ett enda område, till exempel vänster ‘kärlekshandtag’, cirka 750 kronor; den nedre delen av buken är cirka $ 1500, säger Warszawa. Områden med mer signifikant överskott av fett kan behöva en andra behandling. (Paket med flera behandlingar diskonteras.)

CoolSculpting utförs på ett läkarkontor under en doktors övervakning. Både lokala metoder skapar ett spa som miljö för förfarandet, vilket tar drygt en timme från början till slut.

Medan patienten ligger still, klämmer en vakuumliknande applikator fettvävnad mellan två kylpaneler. Eftersom fett fryser vid en högre temperatur än andra kroppsvävnader, skadas inte huden, säger Warszawa.

Peck, en Lancaster General Health-anställd, säger att kallet nummerar området, så förfarandet är inte smärtsamt.

‘Det kan vara ett litet obehag, men inget som distraktionen att lyssna på musik, prata med någon eller läsa en bok tar inte hand om’, säger hon.

Efter proceduren lämnar sugan en stor ‘hickey’ på huden, och det behandlade fettet bulkar tillfälligt, säger Warszawa. Blåsning, svullnad och domningar kan vara i flera dagar.

Patienter kan köra och återuppta andra normala aktiviteter omedelbart efter behandlingen. Den bristen på stillestånd tilltalar många upptagna patienter, säger han.

‘Många patienter vill inte ha besväret att gå till sjukhuset, somna, ha återhämtningstid, ha stillestånd i samband med ett kirurgiskt ingrepp, säger Warszawa.

I dagarna och veckorna efter behandlingen börjar de frysta fettcellerna krympa och dö, förklarar han. Kroppen metaboliserar och eliminerar dem naturligt. Att dricka extra vätska kan hjälpa till att spola ut fettcellerna snabbare.

Patienter kan se skillnad i så snart som tre veckor, säger Barnett, men maximala resultat kan ta upp till tre månader. Resultatet ska vara permanent om patienten stannar överens med kost och motion, säger han.
bästa träning för viktminskning 'CoolSculpting' riktar sig mot envisa fettfickor

hur jag gick ner i vikt Canucks förlorar Brock Boeser och spelet

Som kanadensiska tågspårningar går denna pales i jämförelse med Penny Wreck, Mississauga Miracle eller Cheakamus River Derailment, men för Canucks fans, förlorar Brock Boeser i detta spel fortfarande känns ganska katastrofal.

Canuck-tåget rullade mer eller mindre efter en välbehövlig seger över San Jose Sharks. Erik Gudbranson höjde Canucks ‘stämning i rummet och alla trodde plötsligt på Sedins som elitspelare igen. Tanken fick lite lättare och bandwagon, lite tyngre.

Fram till det ödefulla ögonblicket spelade Canucks ganska bra. Skott var ganska jämnt efter den första perioden, skapade Canucks chanserna och Jake Virtanen gjorde en olägenhet för sig själv och drog straff på Travis Hamonic i en post horn scrum. Det var inte någonting att skriva hem om Canucks var fortfarande nere på väg in i pauset men som ett Barack Obama-kampanjförlopp var det hoppfulla tecken.

Att Hamonisk straff visade sig vara en förbannelse snarare än en välsignelse. Canucks vände pucken över och flammorna började tillbaka på en shorthanded rush. När Boeser gick ner antog jag ursprungligen att det var en höger sida försvarare dålig men hanterbar. Det tog mig en stund att komma ihåg att Canucks var på maktspelet, så mannen vid punkten var Brock Boeser och det var inte bara ett slag av otur, men en hel målning är värt.

Vid två eller tre andra tillfällen i det här spelet visade det sig att en spelare var potentiellt skadad. Varje gång slutade domarna att spela för att säkerställa att den skadade spelaren fick rätt uppmärksamhet och kunde lämna isen säkert. Och varje gång det upprepades hur galen det var att se Boeser kämpa mot bänken med uppenbar smärta medan leken fortsatte omkring honom. Dålig form, refs.

Canucks fans sparkade genom de fem stadierna av sorg i snabb följd. Det förnekades: ‘Han är bra, han har förmodligen bara brutit ett skridsklingblad och behöver fixa det.’ Då ilska: ‘Varför skickade Travis Green ut honom för att blockera skott ?! Vad menar du att det var ett maktspel ?! ‘Förhandlingar kom när det meddelades att han inte skulle återvända:’ Det är okej att förlora det här spelet för att se till att han är frisk under resten av säsongen. Det måste bara var försiktighetsåtgärd. ‘ Depression: ‘Avbryt säsongen. Avbryt jul. Avbryt allt.’ Då äntligen, acceptans: ‘Allt för Dahlin, alla!’

För dem som undrar, verkar det som om Boeser hade skate guards, över snören plastskydd som är avsedda att förhindra skador från att blockera skott. Du kan se de svarta banden som går under stöveln när han T skjuter fram till bänken. Han har också tydligt på sig dem på några bilder. Medan det finns andra bilder som visar honom utan vakterna, är jag ganska säker på att han hade dem när han blockerade skottet. Tyvärr, om pucken träffar på rätt (eller fel) plats, kan vaktarna inte göra mycket.

Travis Green var hans vanliga stoic self, som du faktiskt kan läsa Canucks tränare Jon Sanderson och säger: ‘Han kan inte lägga på det’, när han kom ut ur tunneln. Greens uttryck var på något sätt helt oförändrat.

Tillsammans med hans fot (förmodligen) bröt Boesers scoringstreck. Boeser hade poäng i fem raka och hade säkert talat om en annan, kanske på samma kraftspel, om han inte hade blivit skadad. Han leder fortfarande alla rookies i poäng, men det vunnit inte länge om han är ute under någon tid.

Efter matchen sa Michael Del Zotto att han drog Boeser åt sidan och berättade för honom att han inte skulle förändra hur han spelade och för att hålla blockerande skott. Respektivt tar du tillbaka den här minuten. Blockering av skott har viss nytta, och det är troligt att pojkarna ser att en skicklig spelare tar en för laget, men om det finns en spelare som inte borde blockera skott är det poängen per spelnyckel på vilken alla din playoff hoppas vila. Naturligtvis är Boeser så positionellt ljud att han alltid är i skyttelbanor så att skottblocken oundvikligen kommer att hända.

Jag antar att resten av spelet också hänt. Det tycktes knappast betyda, och Canucksna själva tycktes känna på samma sätt. Efter en ganska jämn första period var skott 29 10 resten av spelet. Det blev särskilt dåligt under den tredje perioden, då Canucks fick ut skott 19 4. Canucks deflaterade snabbare än ett hoppborr på en hockey turnering.

Jake Virtanen tog Boesers plats tillsammans med Sam Gagner och Loui Eriksson. Det var som att fråga George Lazenby att ersätta Sean Connery som James Bond.

Jacob Markstrom såg lite ut i det här spelet och kämpade återigen för att skapa viss konsistens efter en bra utflykt mot Sharks. Han fick inte mycket hjälp från skatarna framför honom, men han borde ha slutat åtminstone en av de två korta målen som han fick och 21-åriga 18-åriga Sam Bennett s 5 0-mål var också stoppbar . Det spelade ingen roll för mycket: att hålla poängen nära hade upphört att vara en relevant fråga.

Canucks fick ett mål, en kraftspelmarkör som åtminstone behöll den strängen utan Boeser. Alex Edler gjorde ett riktigt fint pass till Markus Granlund, som ringde inlägget innan han pottade rebounden. Kan Granlund gå upp för att ersätta Boesers poäng? Nej.
bästa träning för viktminskning Canucks förlorar Brock Boeser och spelet

ner i vikt Fat Fighting Super Foods

Grönt te innehåller antioxidanter och koffein, som arbetar tillsammans för att öka kaloriförbränning och öka metabolism. Grönt te innehåller också en aminosyra som heter L-ananin som hjälper till att minska aptit och begär och lindra stress / ångest (alla dessa är faktorer som kan påverka vikt). Hur mycket behöver du? Forskning har funnit fördelar med ca 5 10 kopp te dagligen eller du kan få fördelarna i tilläggsform. Grönt te är naturligt lågt i koffein. Den innehåller ca 35 50 mg koffein (jämfört med droppkoffe som innehåller cirka 150 mg koffein). Medan den koffeinhaltiga formen kan ge några fördelar gjordes den undersökning som visar viktminskningseffekter med koffeinfritt grönt te.

2. Äpplen Ett äpple om dagen gör mer än att hålla doktorn borta. det kan bara hjälpa till att hålla fett borta! Äpplen är rik på löslig fiber, vilket ökar mättnad (får oss att känna sig fulla). Studier visar ett äpple om dagen kan minska total kaloriförbrukning med 190 kalorier. Andra studier har visat att att äta ett äpple med varje måltid förbättrar blodsockret genom att stabilisera hormoner som påverkar aptit och mättnad, vilket hjälper till att hålla din kropp i fettförbränning snarare än fettlagringsläge.

3. Chia flesta av oss kommer ihåg reklamen från 80-talet för Chia-husdjur, och nu blir Chia populär som en funktionell mat som kan stödja viktminskning, balansera blodsockernivån och ge oss högoktan energi. Chia är högt i fiber, protein, essentiella fettsyror och många näringsämnen, och det är lågt GI alla dessa faktorer är viktiga för att ge långvarig energi och öka viktminskning. Chia säljs i fröform under namnet Chia Nutra (från Webber Naturals) . Det finns också i en spannmål som heter Chia Goodness (av Ruth’s Hemp Foods).

4. Sojabönor erbjuder flera fördelar för viktminskning. Forskning från University of Illinois fann att sojamjölk och tofu ökar ämnesomsättningen, vilket bidrar till lägre kroppsfettprocent. även om du inte ändrar din kost. Så medan din kropp arbetar hårt för att bearbeta det proteinet, brinner du kalorier. Sojaprotein har ett lågt glykemiskt index (GI), vilket innebär att det inte leder till en snabb ökning av blodsockernivån efter konsumtion. Detta förhindrar överkänning av insulin (insulin främjar fettlagring). Stabilt blodsocker och insulinnivåer betyder färre hunger begär och färre kalorier lagras som fett.

5. Vita njurbönor komponenter i den vita njurbönen kan hjälpa till att neutralisera stärkelse från kosten. Forskningen har fokuserat på ett standardiserat extrakt av den vita njurbonen som kallas fas 2. Detta tillskott fungerar genom att hämma verkan av ett enzym som kallas alfa-amylas, vilket är ansvarigt för att bryta ner stärkelser. Som ett resultat absorberas mindre stärkelsekalorier från en måltid. Studier visar också att detta tillägg sänker också glykemiskt index (GI) av stärkelseformiga måltider och främjar viktminskning. Livsmedel som innehåller högstärkelse innehåller bröd, pasta, potatis, ris och bakverk. Kosttillskott som innehåller fas 2 säljs i apotek och hälsokostaffärer.

Cayenne ett utmärkt krydda för att ge din mat lite spark, cayenne peppar hjälper till att bränna kalorier genom att utlösa ett termodynamiskt svar som brinner som varar timmar efter att ha ätit.

Kanel fungerar synergistiskt med insulin för att förbättra blodsockerkontrollen. Så lite som en 1/4 tesked kanel som läggs till mat hjälper din kropp att metabolisera socker snabbare och sänka kroppens blodsockernivåer.

Genom att lämna in en kommentar accepterar du att CBC har rätt att reproducera och publicera denna kommentar helt eller delvis, på något sätt som CBC väljer. Observera att CBC inte stöder yttrandena i kommentarerna. Kommentarer till denna historia är modererade enligt våra riktlinjer för inlämning. Kommentarer är välkomna när du är öppen. Vi förbehåller oss rätten att stänga kommentarer när som helst.
bästa träning för viktminskning Fat Fighting Super Foods

gått ner i vikt blogg Fat Friends the Musical

Medan Kelly vanligtvis är en dedikerad icke-dieter, har hennes mamma Betty, som utförs av vinnaren X Factor 2013, Sam Bailey, förlorat en jättestor fem sten och väntar på att höra om hon kommer att bli crowned Super Slimmer of the Year.

Med bröllopet bara sex veckor borta, är Kelly övertygad om att gå med i Super Slimmers av scheming Julia Fleshman,
bästa träning för viktminskning Fat Friends the Musical
som spelas av Atomic Kitten’s Natasha Hamilton, som ser ett PR-tillfälle för bra att sätta ner tjejen som jobbar i den lokala chippy shedding fett för sin stora dag.

Kevin Kennedy är också mest känd för sin 20-åriga skildring av Norman ‘Curly’ Watts i ITVs flaggskeppssepa Coronation Street och Natalie Anderson, som spelade Alicia Metcalfe i Emmerdale. Musiken tillhandahålls av Nick Lloyd Webber, av den berömda komponera familjen.

Sammantaget har Fat Friends the Musical alla de element du behöver för en god nattsam på teatern med sympatiska tecken och massor av skratt, socker belagd med humla sprinklar, vuxna innuendos och genom reaktionen från många av publiken till väga i scen där hela gruppen avlägsnar så mycket av sin klädsel som möjligt en situation som många av oss kan relatera till den pågående kampen för att passa in i ‘den klänningen’.
bästa träning för viktminskning Fat Friends the Musical

bra mat för viktnedgång Fem anledningar att du inte kommer att gå ner i vikt

(CNN) Viktminskning är fortfarande oerhört utmanande för de flesta människor, vilket framgår av den växande globala överviktspidemin.

Enligt de senaste statistikcentralerna för sjukdomskontroll och förebyggande statistik anses mer än två av tre amerikanska vuxna vara överviktiga (definierat som ett kroppsmassindex över 25) och av dessa faller 36,5% av de amerikanska vuxna i den obese kategorin (BMI större än 30).

Många vill också gå ner i vikt. Enligt en ny studie i Journal of the American Medical Association rapporterar ungefär hälften av överviktiga och fetma vuxna att de försöker gå ner i vikt. Därför frågar mina patienter ofta, ‘Varför kommer jag inte att gå ner i vikt?’

Det finns inget enkelt, universellt svar på den här frågan, men efter nästan två decennier av att arbeta med patienter som försöker gå ner i vikt och med hjälp av två ledare inom näringsämnen och fetma har jag sammanställt denna lista över några av de vanligaste beteendemässiga och medicinska anledningarna kan du inte gå ner i vikt, trots att du tror att du gör allt rätt. Jag har också försökt att ta med förslag för att få dig på rätt väg till en fortsatt viktminskning.

1. Du har kalori ‘Amnesi’ Detta är en av de vanligaste och enkla att fixa problem som jag ser i min övning: Enkelt sagt äter folk ofta mer kalorier än de inser.

Totala kalorier förbrukas när det gäller viktminskning, trots vad vissa populära dieter hävdar. Folk glömmer ofta de små sakerna under eller mellan måltider som lägger upp kalorier och kan störa betydligt med viktminskning.

Resten: Håll en matbok eller spåra ditt matintag med en app. Forskning visar att detta enkla beteende kan fördubbla viktminskning, och det hjälper ofta mina patienter att bryta igenom frustrerande viktminskningsplåtar.

2. Du slappna av din kost för mycket på helgerna.Detta är ett annat mycket vanligt problem som är lite mer utmanande att fixa, eftersom helgerna i allmänhet är mycket mindre strukturerade och mer sociala än vardagar. Tre dagar (fredag, lördag och söndag) av mer avslappnad äta (och i många fall dricka) kan enkelt radera fyra dagar av mer fokuserad ansträngning.

Jag förväntar dig inte att du ska vara perfekt sju dagar i veckan, men majoriteten av framgångsrika viktminskningshållare från National Weight Control Registry (en pågående studie som spårar människor som har förlorat minst 30 pounds och hållit tyngden av i minst en år) upprätthålla en ganska konsekvent diet under hela veckan, inte bara på vardagar.

Resten: Försök att begränsa avliden om du försöker gå ner i vikt. En natt, ha ett glas vin eller en mer överbryggande entr men inte båda. På en annan natt, dela en efterrätt, hoppa över vinet och försök att välja en hälsosammare entr Var försiktig med att ha en hel ‘fuska’ måltid eller värre ‘fusk’ -dag eftersom detta verkligen kan störa tyngdförlusten.

3. Din medicin fungerar mot dig De flesta läkare får inte adekvat träning i fetma och näring. (Stoppa inte något ordinerat läkemedel utan att tala med din läkare först.) Det finns en fullständig lista över mediciner som kan orsaka viktökning online.

4. Du äter för mycket av en bra sak Det är sant att rekommendationer om kostfett har förändrats under det senaste decenniet, och näringsvetenskapen har funnit att omättat fett, inklusive nötter, frön, avokado och olivolja, spelar en viktig roll i en hälsosam diet.

Men du kan lätt äta för mycket hälsosamt fett tillsammans med andra hälsosamma livsmedel, inklusive hela korn.

Fett har mer än dubbelt kalorierna av kolhydrater eller protein, så feta kalorier, även om de är friska, läggs upp snabbare. Hela korn har tre gånger antalet kolhydrater som icke-stärkelsefulla grönsaker per portion, så igen betyder delstorlek.

Fixen: Öva portion kontroll när det gäller hälsosamma men mer kalori täta livsmedel som nötter, jordnötssmör, frön, avokado, olivolja och fullkorn inklusive quinoa, fullkornsprodukter och pasta och brunt ris.

E Commerce Guide av CNN Underscored: Ett nytt sätt att spåra viktminskning och mer med dessa smarta vågar

5. Din kropp är resistent mot insulin Det här är ett problem jag ofta stöter på med patienter och en som min kollega Dr Michael Rothkopf, ordförande i Läkemedelsnämnden bekräftar, är en ofta förbisedd orsak till viktminskningsvikt.

Det kan också kräva specialiserad testning för att avslöja. Enligt CDC har cirka 30% av vuxna och nästan 70% av överviktiga vuxna metaboliskt syndrom, en konstellation av abnormiteter som starkt är förenade med insulinresistens och överskott av insulinproduktion.

Insulin undertrycker frisättningen av lagrat fett och främjar bildandet av fett från socker. Metabolismen av en person som har insulinresistens eller insulinöverskott kommer att flyttas bort från fettförlust och mot fettförvaring.

Lösningen: Om du är kvinna och din midjeomkrets är mer än 35 inches eller om du är en man med midjestorlek större än 40 inches, tala med din läkare om att kontrollera insulinresistens. Om du har det kan det finnas dietary modifieringar och mediciner som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Det finns andra potentiella anledningar till varför skalan inte får budskap: kort sömn varaktighet, överdriven sedentär beteende, överdriven efter träning, stressbesättning och äta en mycket inflammatorisk diet fylld med bearbetad mat och otillräckliga frukter och grönsaker. Men ovanstående lista bör komma igång med att räkna ut hur man får skalan att röra sig i rätt riktning.
bästa träning för viktminskning Fem anledningar att du inte kommer att gå ner i vikt

recept för en vecka En diet för kroppen och plånboken

Jag är inte en som hoppar på bandvagnar. Jag tycker inte om Lady Gaga, jag har inte fjäderförlängningar som växer ut ur mitt huvud, jag köper inte till ‘energi’ vatten, och mest av allt trots det någonsin växande popularitet hos Valdosta State University, bär jag inte UGG-stövlar med mina shorts (seriöst, lägg på byxor redan).

Men som miljoner över hela världen gjorde jag också ett nytt årsupplösning för att gå ner i vikt och bli lämplig. Jag får en sen start, men när du har fem lådor Ramen Noodle sitter i ditt skafferi, äter du det eftersom även en biffmiddag inte kan slå en 20-procentig måltid.

Förutom att de flesta kostvanor kräver mycket färskvaror som bara kan köpas en vecka i taget, och ärligt talat, har jag inte tid för det. Jag hittade sista gången jag var på en hälsosam spark, slutade jag upp kasta bort en hel del moldy grönsaker och frukt.

Så, detta går runt, jag begränsade min hälsosamma ätning till min livsstil. Som nyhetsreporter är mitt schema överallt. Min man s schema, medan rutinen är bizar. Vi äter inte våra måltider samtidigt, och jag kan därför inte laga mat i bulk som de flesta familjer.

Så jag delar med dig min matlista och måltidsplaner. Denna diet är tvåfaldigt. Först har jag ett mål att förlora 10 pund, men ännu viktigare, detoxing för att göra min kropp till en ren skiffer för att skära ut kött .

Jag upptäckte den här metoden för några år sedan efter att jag bröt min käke som krävde att jag skulle få operation. Efteråt kunde jag inte äta fast mat i en månad. Jag bestämde mig för att göra en förkortad version av samma diet, för det fungerar inte bara, det är otroligt kostnadseffektivt och inte tidskrävande.

Jag köpte 49 koppar non fat, inget socker tillagde yoghurt, 24 bananer (det är en vecka, du måste köpa 24 nästa vecka),
bästa träning för viktminskning En diet för kroppen och plånboken
två lådor Carnation Instant Breakfast (choklad), två liter skummjölk och 17 koppar värt frusen frukt.

Mitt smoothieschema är följande:

Morgon: 1 kopp yoghurt, 1/2 kopp skummjölk, 1/2 kopp frusen frukt, 1 banan och 1 pack Carnation Instant Breakfast.

Lunch och middag: 1 kopp yoghurt, 1/2 kopp skummjölk, 1/2 kopp frusen frukt och 1 banan.

För mitt mellanmål mellan frukost och lunch, gör jag samma recept som lunch och middag, men bara dryck hälften. Den andra hälften, jag sparar i kylskåpet för nästa dags mellanmål. Därför gör du bara en mellanmål varannan dag.

Alla mina smoothie-ingredienser i två veckor kostar mig $ 54. I priset ingår inte 24 pack vatten, 12 paket grönt te, en låda tepåsar med ingefära, en kanna med 100 procent naturlig apelsinjuice och en kanna med 100 procent naturlig druvsaftjuice.

Med denna diet är det viktigt att vara ständigt hydratiserad. I två veckor köpte han bara två påsar frysta kycklingbröst, tre påsar frusna grönsaker och två lådor brunt ris till middag. Alla som kom in omkring $ 50.

Till frukost har han en helkornspannmål med skummjölk, och för lunchar äter han allt naturligt jordnötssmör och gelé på fullkornsbröd, med Triscuit-kakor och en 90-kalori-granolabar för ett mellanmål.

För mat, dryck, etc. var hela vår livsmedelsbutik i två veckor runt $ 160. Jag har funnit att skära ut läsk och ohälsosamma mellanprodukter är inte bara bra för våra kroppar, men bra för vår budget.

Bortsett från kostnadseffektiv, hälsosam kost, finns det en sådan sak som kostnadseffektiv träning.

Gym kan vara dyrt, och när du arbetar 40 timmar i veckan kan det vara svårt att samla upp motivet att gå och bli gawked hos alla erfarna muskelbyggare. Det är därför jag tycker om att göra mina övningar hemma före sängen. Jag hittade de flesta av mina övningar på Pinterest men också råd från Army träningspassar som min pappa brukade använda.

Det mest effektiva jag gör är att springa. Spåret på Valdosta Middle School är öppet för allmänheten och det ger en säker miljö bort från bilar. Dessutom körs flera personer på spåret,
bästa träning för viktminskning En diet för kroppen och plånboken
så istället för att springa ensam kan du säkert springa i grupper.

bra kost för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes

Robin och Wayne Collier har gått ner i vikt med recept som mocka äppelcobbler gjord med zucchini och sockerfri glass. De gick in i en studie sponsrad av Virta Health, en av en ny gröda av högteknologiska företag som har utformat program för att hjälpa människor att förebygga eller till och med omvandla diabetes. NEW YORK TIMES PHOTO

För ungefär ett och ett halvt år såg Robin Collier och hennes man Wayne som miljontals andra amerikaner: överviktiga och levande med typ 2-diabetes.

Trots flera dieter kunde paret inte förlora mycket vikt. Då berättade Robin Colliers läkare att hon skulle behöva dagliga insulinskott för att kontrollera hennes diabetes. Det var den motivation hon behövde.

‘Jag bestämde mig då och då,’ sa Collier, 62, en administratör hos ett redovisningsföretag i Lafayette, Indiana. ‘Jag sa till mig själv:’ Jag går inte på insulin. Jag är för ung för att få denna sjukdom. ”

I stället gick Robin Collier och hennes man in i en studie sponsrad av ett företag som heter Virta Health, en av en ny gröda av högteknologiska företag som har utformat program som syftar till att hjälpa människor att förebygga eller till och med vända om diabetes.

På programmet diskuterar patientvideochatt med en avlägsen Virta-läkare, som konsulterar sin primäravårdsläkare, sina blodprov och medicinska historia och gör diet- och drogrekommendationer. Medan studier visar att en mängd olika dieter kan gynna människor med typ 2-diabetes, har Virta, baserat i San Francisco, ett lågt kolhydrattillvägagångssätt, utbildning av patienter för att byta mat som bakverk, pasta och sugary snacks för veggieomeletter, mandel och sallader med grillad kyckling och biff.

Varje dag använder patienterna en app för att ladda upp blodsockernivåer, blodtryck, kroppsvikt och andra mätningar. En hälso-tränare, vanligtvis en registrerad dietist, övervakar sina uppgifter och kontrollerar via telefon,
bästa träning för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes
text eller e-post för att diskutera eventuella problem eller bara för att ge daglig uppmuntran.

Idag har Robin Collier förlorat 75 pounds och har undvikit att ta insulin. Hennes man har förlorat 45 pounds och kunde stoppa två diabetesmedicin. Båda är fortfarande i programmet, som hon kallade ‘livsförändring’ som en del av en pågående klinisk prövning.

Ursprungliga resultat som granskade programmets inverkan på 241 typ 2 diabetiker, som publicerades i journalen JMIR Diabetes i mars, visade att 56 procent hade sänkt sitt blodsocker till nondiabetiska nivåer efter 10 veckor. Omkring 90 procent hade minskat eller stoppat användningen av insulin totalt och tre fjärdedelar hade förlorat minst 5 procent av sin kroppsvikt. Efter sex månader kvarstod 90 procent på Virta-programmet, och de flesta fortsatte att gå ner i vikt och förbättra blodsockerkontrollen.

Martin J. Abrahamson, en endokrinolog vid Beth Israel Deaconess Medical Center och professor i medicin vid Harvard Medical School, som inte har några ekonomiska band till Virta, sa att den nya studien var ‘ett bra bevis på konceptet’ men att han skulle vilja se resultat på längre sikt. Ändå anser han att sådana digitala program kommer att vara kritiska för patienter som behöver mer stöd än den nuvarande behandlingsmodellen ger.

‘Personer med diabetes måste hantera sin diabetes 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan, 365 dagar om året, säger han, men de flesta typ 2-diabetiker ser en läkare högst fyra gånger om året. Mellan dessa besök lämnas de i stor utsträckning på egen hand och många hamnar i sina dieter, blodsocker och andra komplicerade aspekter av deras vård.

‘Att utveckla fjärrvårdsmodeller kommer att vara nyckeln om vi kommer att ha någon slags inverkan på att förbättra glukoskontrollen för de miljoner människor med diabetes, säger han.’ Det är en mycket mer skalbar modell än att se människor en doktors kontor. ‘

I juli 2016 upptäcktes det att jag fick typ 2-diabetes, i slutet av juli månad. Jag fick recept på Metformin, jag sa med ADA-kosten och följde den helt i flera veckor men kunde inte få mitt blodsocker under 140, utan resultat på hur det var för mitt hårda arbete. Jag panikade verkligen och ringde till min doktor. Hans svar ?? Hantera det själv, jag började känna att något inte var rätt och göra min egen forskning. Sedan hittade jag Lisas stora blogg (google Hur var jag själv befriad från diabetikerna). Jag läste det från omslaget till omslaget och började med kosten och nästa morgon. mitt blodsocker var 100, sedan dess. Jag får en snabbläsning mellan mitten av 70-talet och 80-talet. Min läkare var mycket förvånad över resultaten som. nästa vecka. han tog mig av Metformin-läkemedlet,
bästa träning för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes
jag förlorade 30 pund i min första månad och förlorade mer än 6 tum från mitt midja och jag kan träna två gånger om dagen medan jag fortfarande har mycket energi. Sanningen är att vi kan få av drogerna och hjälpa mig själv genom att prova naturliga metoder.