kalorier isbergssallad du vill vara en starkman
Om dagen arbetar Jon Riggs, 41, vid ett skrivbord i Chippewa Falls som ingenjör på Spectrum Industries.
När företaget fick ett NASA-kontrakt för att bygga kontorsmöbler som användes i kontrollrum för rymdlanseringar, var han på laget som utvecklade design för tillverkning.
Efter att ha bytt sitt arbetskläder för en tank och shorts, kommer Riggs ner till verksamheten att kasta stenbollar, vifta enorma däck och lyfta tunga vikter i hans hem i Washington hem.
För en starkmanskonkurrens som är planerad till augusti s festfest i Eau Claire kommer Riggs att vara där för att tävla och visa den talent han utvecklat i mer än ett decennium.
Från åldern 9 till 29 dabbled Riggs i tyngdlyftning, men åtagit sig aldrig tillräckligt för att gå in i styrkorna.
‘Jag ville alltid se hur stark jag kunde få, men jag har aldrig fastnat med det,’ sa han.
Det tog ett par borstar med döden för att övertyga honom för att börja följa sitt långsiktiga mål att bli en starkman.
Hans pappa, Jim, dog av cancer år 1996. Jon påminner om att se sin pappa gå ner i vikt och bli svagare från behandlingen, så att han vill bli starkare.
Men det var inte till en nästan dödlig trafikolycka 1999 som gjorde sitt beslut att följa hans dröm.
Han och hans fru Jami njöt av en körning ut västerut i en fyrhjulsdrivna lastbil, när den förlorade dragkraft och tumlade. Lastbilen stoppades inom 20 meter av en 100 fot droppe i Colorado River.
Sedan 29 såg Riggs episoder av världens starkaste man på ESPN och gick till en renässansfira i Michigan, där han träffade några av de professionella starka konkurrenterna.
Hans första tävling var Wisconsin Grand Prix Strongman 1999 där han tog tredje. År 2001 började han också delta i kraftöverföring, som är inriktad på mer traditionell tyngdlyftning i motsats till ankare, däck och stenar som används i strongman.
Under de senaste 11 åren har han gjort 44 strongman tävlingar och 13 powerlifting möten. Han har vunnit 10 powerlifting möten som en super tungvikt, och brukar placera andra eller tredje som en tungvikt i strongman tävlingar.
Troféer upptar en hård hylla som löper över en vägg i hemmet gym i källaren. Det är bara ett tecken på att han är i sporten för att uppnå sina egna personliga mål, för att inte visa upp sig.
‘Jag gör det för att jag vill bli bättre än den sista gången jag tävlade,’ sa han.
Riggs klassificeras som en amatörstyrka och det finns cirka 6000 av dem i Nordamerika Strongman Society, enligt Dione Wessels, president för American Strongman Corporation.
‘När vi först började Nordamerika Strongman var det förmodligen 14 tävlingar per år. Det var redan 2001,’ sa Wessels i en telefonintervju från företagets St. Louis, Mo., kontor. ‘Förra året hade vi 130 , i år är vi på väg till 140. ‘
Det finns bara lite mer än 50 professionella starkare i NASS, sa hon. Det tar en seger i en platin plus-tävling för att nå den statusen och det finns bara tre av dem som hålls varje år.
Som en jämförelse innebär den typiska logpressen som används i amatörtävling att man lyfter 275 pund över huvudet medan proffsen lyfter 360 pund.
Den genomsnittliga tävlingen leder till cirka 30 idrottsmän, men hon har hört talas om händelser som drog nästan dubbelt så många deltagare.
För Eau Claires starka tävling som hålls den 14 augusti, arrangerade arrangören Sam McMahon, en starkman själv och en före detta UW Eau Claire fotbollsspelare som bor i Milwaukee-området, att tävlingen blir en platinivåhändelse. Det betyder vinnare av tre viktklasser kommer att gå till en nationell tävling. Det kommer att vara öppet för alla, men deltagarna måste vara medlemmar i Nordamerika Strongman Society.
Så vad tar det för att göra en starkman?
Riggs insisterar på att det är den vanliga hälso-och fitness råd, men bara en hel del.
För en aktiv manlig Riggs-ålder rekommenderar USDA en daglig diet på nästan 3000 kalorier. Han väljer 5 000 till 7 000.
Håller sig borta från bearbetade livsmedel, några av häftklammerna i hans kost är havregryn, grönsaker, jordnötssmör, ris, nötkött, mandel, solrosfrön och helmjölk.
Under året lärde han sig också hur man byter en liten del av sin kost, till exempel en nattskål med spannmål, kommer till exempel att påverka hans vikt.
‘Det handlar om matte, verkligen’, sa han.
För sin träningsrutin jobbar Riggs nästan varje dag i sitt kioskgymnastik och övar starka hissar i blinddynan framför hans hus eller hans senaste strävan, mountainbike.
