viktnedgång snabbt Att njuta av snabbmat kräver hög utbildning

gå ner i vikt promenader Att njuta av snabbmat kräver hög utbildning

Med ett ständigt ökande antal kedjestauranger som publicerar näringsinformation på nätet kan konsumenterna överallt ta hand om vad en måltid kommer att göra för midjelinjer, för att inte tala om blodtrycksnivåer. Hur många kalorier finns det i spaghetti med köttbullar? Nummerna kan förvåna dig. Kontextet Innan vi blir för upphetsade, låt oss få lite kontext: Medan tonåringar, idrottsmän och aktiva individer kanske behöver 2500-3000 kalorier per dag eller mer, är 1800 kalorier förmodligen ett mer rimligt mål för de flesta vuxna kvinnor, medan en genomsnittlig vuxen man kan rikta sig till 2 200 kalorier per dag för underhåll av vikt (du måste äta lite mindre för att gå ner i vikt). Det betyder att en typisk måltid bör falla ungefär mellan 300 och 600 kalorier för kvinnor, jämfört med 400 och 700 kalorier för män, inklusive drycker. Om du antar att det kommer att finnas två mellanmål per dag, bör de ligga mellan 100 till 200 kalorier per mellanmål. För salt är den aktuella övre gränsen 2.400 mg natrium eller motsvarande en tesked bordsalt per dag ett antal som lätt överskrids av de flesta kanadensare. För att förhindra oönskade konsekvenser av högt blodtryck, hjärtslag och stroke, hälsosamhällen i allt högre grad rekommenderar att gränsen minskas till 1 500 mg per dag för vuxen s.Boston PizzaNär kalorierna i en pizza skiva från Boston Pizza är ganska standard (från 200 till 250 kalorier för en stor skiva) kan förrätterna också packa ett slag. Medan du kan förvänta sig menyalternativ med namn som Ribben eller Slow Roasted Short Back Ribs för att vara de största kalorierna i menyn, visar det sig att Teriyaki Rice Bowl är kaloriekampen bland huvudrätterna vid 1 170 kalorier eller mer än hälften vad genomsnittet kanadensare behöver för en hel dag för att inte nämna 2.760 mg natrium. 2 på listan över elnätet? Cajun Rice Bowl med en jämn 1000 kalorier och 2.050 mg natrium. Det hälsosammaste valet ser ut att vara Baked Salmon Filet med relativt tämligen 590 kalorier och 660 mg natrium. För pastarätterna kan du räkna med 1.150 kalorier för Bakad Räka och Feta Penne eller 1.460 kalorier för Kyckling och Svamp Fettuccini. Men om du verkligen vill gå över toppen kan du prova Boston’s Smoky Mountain Spaghetti och köttbullar, vilket kommer att ge dig ett ganska otroligt skrynkligt 1800 kalorier och 3 369 mg natrium (mer än en hel dag för alla, spara på allvar idrottare som svettas som galen). Om din söta tand slår i slutet av en måltid, kan du också klara av en extra 870 kalorier och 15 tsk socker för en Choklad Explosion, eller 740 kalorier och 21 tsk socker för Apple Crisp. (I jämförelse kommer akup av frusen yogourt att ge dig tillbaka 100 kalorier.) Nu ser du varför jag får mina knickers i en twist när folk räddar att äta en banan kommer att göra dem feta. Tack har BP också en Delicious Alternatives-meny som inkluderar en handfull alternativ till lägre kalorier såsom Pollo Pomodoro Linguini (510 kalorier), Citrus Chicken Salad (360 kalorier), eller den lite mer decadent som låter Spicy Garlic Chicken Pizza (650 kalorier). Swiss Chalet En restaurang som specialiserat sig på rostad kyckling verkar som om det skulle ha lite rimligt hälsosamma alternativ, och om du vet vad du letar efter kan Swiss Chalet leverera men det kan också skicka dig hopplöst i fel riktning om du inte är uppmärksam. Ta startmenyn som ett exempel: Du kan beställa en trädgårdssallad för bara 40 kalorier (sans dressing), eller Crispy Dry Ribs kommer ihåg, detta är en förrätt för 920 kalorier, tillsammans med 1 880 mg natrium. Ta med på förrätterna. Bland inslaget, smörgåsar och hamburgare är Classic Hot Chicken Sandwich med vit kött rimligt 380 kalorier och 690 mg natrium, med liknande siffror från den mörka köttmackan, men här är nyckeln: Alla av dessa siffror utesluter sidodelningar. Om du vill behålla dina kalorier under kontroll, välj en trädgårdssallad som din sida. Som för Swiss Chalet häftklammer är Classic Quarter Chicken Breast bara 180 kalorier om du beställer det utan hud (lägg till 120 kalorier om du håller på huden) och en imponerande hämmande 190 mg natrium. Kycklingben är lite rikare på 220 kalorier för hudlös eller 310 med hud, men kom ihåg att det är bara för kycklingen. För en full måltid, Om du väljer Health Check kvartalet kyckling med vitt kött, grönsaker och kringgå rullen, kan du få allt för bara 360 kalorier ett tal som kan passa in även den mest försiktiga kaloriräknaren s regim. Om du dock bli lite mer liberal med dina val ben w ith huden, pommes frites och en rulle med smör, talar du om en bältesdämpning 1 020 kalorier. Bunnlinjen När det gäller beställning på din favoritrestaurang finns djävulen i detaljerna. Tack och lov, med fler restauranger som är offentliga med deras näringsinformation, kan du äntligen vara en informerad konsument. Vad är reglerna och vem vill. {DisplayName} Postmedia vill förbättra din läsupplevelse och dela med dig de bästa erbjudandena och kampanjer från våra annonsörer. Informationen nedan kommer att användas för att optimera innehållet och göra annonser över nätverket mer relevanta för dig. Du kan alltid ändra informationen du delar med oss ​​genom att redigera din profil.
viktnedgång snabbt Att njuta av snabbmat kräver hög utbildning