viktnedgång det roliga sättet att minska vikt och öka förtroendet

kost och träning viktminskning det roliga sättet att minska vikt och öka förtroendet

Pole fitness kombinerar dans, styrketräning, uthållighet och flexibilitet i ett träningspass, samtidigt som man utnyttjar alla delar av kroppen för att stärka musklerna, ge full kardialt träning och förbättrad koordinering. Det har inte bara många hälsofördelar, det är s

Vad är pole fitness?

Pole fitness kombinerar dans, styrketräning, uthållighet och flexibilitet i ett träningspass, samtidigt som man utnyttjar alla delar av kroppen för att stärka musklerna, ge full kardialt träning och förbättrad koordinering. Det har inte bara många hälsofördelar, det är också ett av de roligaste sätten att träna, gå ner i vikt, tona upp och till och med få större självförtroende!

Läs också: Det var dags att introducera dig till den nya Plyo-träningen

Prova att göra dessa fyra nybörjare ‘rörelser’

Vad: Carousel Kick

Musklerna fungerade: Biceps, Latissimus Dorsi, Deltoids, Adductor Group, Kalvar, Shoulder Group, Quadricep Group och Tibialis Anterior.

Vad ser bra ut: Vapen,
viktnedgång det roliga sättet att minska vikt och öka förtroendet
axlar, inre lår, lår, kalvar.

Vänd polen, placera ditt högra knä i höfthöjd eller högre på polens utsida och din fot på insidan

Ankar till polen genom att klämma och sparka med din högra lår

Fortsätt sparka när du sänker med kontrollen till startpositionen

Upprepa tre till fem gånger på varje sida.

Läs också: Här är hur fiskolja kan hjälpa till att bränna de extra kilo runt din mage

Vad: Single Climb Squat

Muskler arbetade: Adductors Group, Quadricep Group, Gluteal Group, Latissimus Dorsi, Deltoids, Biceps, Abdominals Group, Shoulder Group och Tibialis Anterior.

Utför en karusellspark och ta sedan med ditt fria ben till stolpen

Krama polen ordentligt mellan båda knäna, korsa dina anklar och tryck på dina höfter mot polen

Håll dina händer i ansiktehöjd, bibehålla benpositionen och sakta sitta ner för att sitta ihop. Repetera 3 5x på varje sida. Muskler arbetade: Adductors Group, Quadricep Group, Gluteal Group, Latissimus Dorsi, Deltoids, Biceps, Abdominals Group,
viktnedgång det roliga sättet att minska vikt och öka förtroendet
Shoulder Group och Tibialis Anterior.