viktnedgång Dietitian avslöjar 5 tips för viktminskning framgång år 2017

viktminskning piller Dietitian avslöjar 5 tips för viktminskning framgång år 2017

GRAND RAPIDS, Mich. (WOOD) En upplösning som täcker många människors listor varje år är att gå ner i vikt, men att klara det målet kan vara svårt.

Holly Dykstra, en registrerad dietist med Spectrum Health i Grand Rapids, delade följande fem tips som hjälper dig att hålla fast vid din upplösning:

Ät mindre raffinerade kolhydrater och mer fiber. Prioritera frukter och grönsaker över bearbetade livsmedel hjälper dig att känna sig fylligare längre och minska din konsumtion.

Var uppmärksam när du äter. Var uppmärksam när din kropp säger att du ‘är hungrig och undviker onödigt mellanmål.

Gör måltider hemma oftare. Hemlagad mat är lättare på din budget och din midja. Restauranger serverar större portioner som ofta är höga i natrium och mättat fett.

Planera framåt. Gör en livsmedelsbutik, lagra ditt hem med hälsosam mat och håll ett snabbt och hälsosamt mellanmål i ditt fordon för när hunger träffar.

Få tillräcklig sömn. När du är kroniskt sömnberövad producerar din kropp mer av ett hormon som gör att du känner dig mer hungrig än du faktiskt är.
viktnedgång Dietitian avslöjar 5 tips för viktminskning framgång år 2017