viktnedgång nyttig mat Ett uppfriskande sätt att träna

Det finns flera ställen i stan där människor kan simma för att hålla sig i form, men en är uppvärmd och öppen hela året.

Youth Central på 6th och Court gator är den stolta ägaren av en 1500 kvadratmeter pool. Vid 20 fot vid 75 fot, det är 65 000 liter våt kul och fitness.

Det finns två aerobics simklasser, som är tillgängliga måndag, onsdag eller fredag. Kostnaden är $ 35 per månad eller $ 4 per dag.

Lana Reed, 50, en lärare på Indian Capital Technology Center, sa att hon fick häftigt att simma när hennes dotter var livräddare vid stadspoolen i Spaulding Park.

‘Jag började simma och fick bra form, då stängde poolen på hösten och vintern,’ sa Reed. ‘Youth Central öppnade deras, och det ger dig en plats att bada året runt. Session, även om aerobics instruktör Sherri Fleetwood har varit tillfälligt sidledd med knäskada.

Reed sa att simning är inte bara roligt men ett sätt att hålla sig frisk.

‘Min pappa hade triple bypass-operation, så jag hoppas att undvika hälsoproblem som är inneboende i min familj’, sa hon. ‘Vattenövning är användbar för muskeltoning och utveckling. klass, sade att hon vill att andra människor ska upptäcka fördelarna med vatten aerobics.

‘Jag’ är inte en certifierad instruktör men jag är villig att visa folk vad jag har lärt mig under de senaste 10 åren, sa hon. ‘Jag blev intresserad när jag gick till terapi för min artrit och de tog mig ner till poolen för att göra aerobics.’

Efter att hon såg hur det bidrog till att förbättra sin hälsa, fortsatte Allen att göra vatten aerobics på egen hand.

‘Det håller min muskelton upp och mina leder fungerar bättre’, sa hon.

Män och kvinnor i åldrarna 18 och äldre är välkomna, sade Allen, och klassstorleken har nyligen varit 13-15 personer.

‘Några av dem har haft knäkirurgi och vissa är här för att undvika operation,’ sa hon. ‘Vissa är i klassen eftersom det är bra runt för sitt hjärta.’

Vatten har unika egenskaper som gör det användbart för vissa typer av fitnessaktivitet, enligt Youth Central lifeguard Mike York.

‘Någon som väger 230 pounds kommer bara att väga 23 pounds i vattnet,’ sa han. ‘Att träna i vattnet innebär mycket att dra och skjuta mot vattentätheten. Det är inte en ömsesidig träning som du kommer på land.’

York sa att människor som gör vatten aerobic kan motiveras av en önskan att gå ner i vikt, eller de kan rehabilitera efter en skada eller sjukdom.
viktnedgång snabbt Ett uppfriskande sätt att träna

hur mycket kalorier ska man äta Ett tungt beslut

Förfarandet, som använder ett elastiskt band för att krympa magen till en bråkdel av sin normala storlek, är en av tre typer av bariatrisk kirurgi sjukhuset utför.

Kerins, som arbetar på Salem Hospital som patientspecialist, har hittills nått 276 pund. Och så lycklig som hon är med resultaten erkänner hon att operationen var ett svårt beslut.

‘Jag diskuterade det kraftigt i terapi för ett helt år,’ förklarade hon.

Omkring 1000 personer har fattat samma beslut som Kerins och gått till Salems sjukhus för viktminskning, eftersom det började erbjuda bariatriska förfaranden för 10 år sedan.

‘Generellt sett har dessa patienter försökt kaloribegränsningar, övningar, hypnos’, säger Ann Stanton, en sjuksköterskautövare som tillsammans med dietist Melinda Vaturro granskar varje patients vikt, diet och psykologiska historia före operationen.

Så viktigt som konsultationerna är med patienter före operationen, sade Stanton, den övning, supportgrupper och rådgivning som följer i ett 12 veckors postoperativt program på sjukhuset är också nyckeln.

‘Förändring är alltid svår,’ sa hon. ‘Vi låter dem veta att de kan gå bort.’

Tyngdförlustsoperation adresserar den fysiska aspekten av viktproblem, men fixar inte människors känslomässiga problem som kan vara kärnan i deras fetma.

‘Ett mycket stort antal har blivit offer för missbruk fysiskt, psykiskt, sexuellt’, sade Stanton om patienterna som söker bariatrisk kirurgi.

Från blodtryck till fertilitet, läkarna ser resultat

Oavsett deras bakgrund har antalet personer som söker bariatrisk kirurgi vuxit varje år, och Salem Hospital utför nu cirka 200 förfaranden årligen, enligt Stanton.

Den tillväxten beror delvis på att fler läkare känner igen operationens positiva inverkan på allmän hälsa och rekommenderar det till sina patienter.

Människor som har haft operationen upplever ofta dramatiska förbättringar med sitt höga blodtryck, sömnapné, diabetes, artrit och ledsmärta, enligt Dr Frederick Buckley, som tillsammans med Dr Bernard Benedetto utför viktminskning på Salem Hospital.

Bariatrisk kirurgi kan också förbättra fertiliteten för kvinnor vars fetma kan störa deras förmåga att få barn, sa Buckley.

I bekräftelsen av dessa fördelar godkände mat- och drogadministrationen i februari övergångsbandkirurgi för patienter med kroppsmassindex (en mätning beräknad från vikt och höjd) så låg som 30, ned från en gräns på 35, så länge de har ett medicinskt tillstånd relaterat till fetma. Kerins ‘BMI var 52 före operationen.

Även försäkringsbolag får ersättning för färre läkarmottagningar, mediciner och andra former av medicinsk vård för överviktssjukdomar inom ett år och hälften av operationen, säger Buckley, men i många stater har försäkringsbolagen fortfarande inte vunnit betala för någon viktminskning kirurgi. ‘

‘Folk i Massachusetts har tur,’ sa han när det gäller att få hjälp med kostnaden.

Det finns fördelar och nackdelar med varje av de förfaranden som Salem Hospital erbjuder.

Gastric bypass, som skapar en permanent mindre mage och förkortar tarmvägen mat passerar genom, får patienterna att gå ner i vikt snabbare än med ett varvband.

Kirk Brigham, 37, en EMT från Beverly, föll 100 pund inom fyra månader efter att ha haft gastrisk bypass i maj 2008 när han vägde 374 pund. För närvarande har han förlorat totalt 160 pund, vilket han anser sin platåvikt.

Men varaktigheten av detta förfarande kan få folk att tveka.

I själva verket avbröt Brigham operationen första gången den planerades och löstes, som han hade tidigare, att gå ner i vikt genom att banta. Men till ingen nytta.

‘Jag befann mig på exakt samma plats,’ sade Brigham. ‘Jag visste att jag inte kunde göra det själv.’

Brigham vet också att så effektivt som operationen har inkluderat och låter honom bli mycket effektivare i de fysiska aspekterna av sitt jobb som EMT, måste han fortfarande tänka på vad han äter.
kalorier viktnedgång Ett tungt beslut

recept för en vecka ett sätt att förbättra din kost

1. Variety är nyckeln till en bra diet. Varje typ av mat innehåller sin egen unika smink och kan vara hög i vissa vitaminer eller mineraler medan de saknar andra. Bara genom att äta ett brett urval av mat kan du hjälpa till att säkerställa att du får allt bränsle som din kropp behöver.

2. Ät långsamt och tugga din mat. De flesta äter för snabbt. Experter säger att inte tugga ordentligt kan betyda att näringsämnena vi äter inte absorberas och används av kroppen.

3. Hoppa inte över måltiderna. Om du försöker gå ner i vikt inte äta är en dålig strategi eftersom det kan sakta ner din ämnesomsättning. I slutändan kan din kropp bli effektivare när du lagrar fett och du kan stapla på punden när du slutar banta.

4. Följ 80/20-regeln. Om du klarar av att äta hälsosamt 80 procent av tiden är chansen att din kropp kan klara av tillfälliga tvivelaktiga matval. Ha en dag i veckan när du äter vad du vill ha (låt moderering vara ditt löpord, men sköta inte hela lådan av chocs), men se till att du packar i näringsämnen resten av tiden.

5. Mät dina portioner med försiktighet. En del kött får inte vara större än ett kort kort. Pasta eller risportioner ska vara högst en tredjedel av din tallrik. Frukt eller grönsaker ska stå för hälften av maten du äter vid varje måltid.

6. Känn dina feta fakta. Inte alla fetter är dåliga. Goda fetter, som de som finns i fet fisk, nötter, frön och olivolja är viktiga för många funktioner i kroppen. Försök att inkludera dessa i din kost varje dag i stället för skadliga mättade och bearbetade fetter som finns i rött kött och bearbetade livsmedel.

7. Var försiktig med fettsyror. Vissa kan leda till att du piller på pund eftersom de ersätter fett för socker.

8. Experiment med örter och kryddor. Många innehåller ett överflöd av fördelaktiga näringsämnen och bör användas dagligen. Vitlök, till exempel, är ett naturligt antibiotikum och hjälper till att stödja dina immun- och kardiovaskulära system.

9. Undvik te och kaffe med måltider eftersom koffein hämmar absorptionen av vissa näringsämnen. Om du längtar efter en kaffe, njut av det minst en timme vardera sidan av att äta.

10. Lägg till lite färg i ditt liv. Det är inte bara en bra idé att äta ett brett utbud av livsmedel men för att se till att de är olika färger. Detta är särskilt viktigt när det gäller frukt och grönsaker, eftersom de ämnen som ger dem sin färg också ger dem många av deras hälsopåverkande egenskaper. Försök att inkludera gröna, röda, gula, orange och lila frukter och grönsaker i din kost varje dag.

11. Akta dig för kramdieter. Nyckeln till långvarig viktminskning är att skrapa skräpmat och bli mer aktiv. Byt ditt fokus för att förbättra din hälsa och vikten kan väl släppa av naturligt.

12. Se till att du äter frukost. Denna måltid bryter inte bara din långa över natten snabb och hjälpmedelskoncentration det lägger också grunden för hälsosam kost för resten av dagen.

13. Gör dina egna hamburgare. Grädda grönsaker över dem för att förbättra deras näringsvärde.

14. En scone snarare än en chokladkaka är ett bra val för en mid-morning snack. En bit frukt, som en banan, mandarin eller kiwi frukt är ett annat alternativ.

15. Spaghetti bolognaise, stews eller stirfries är perfekta alternativ för middag.

16. Barn brukar följa deras föräldrars exempel, så om du vill att de ska äta bra måste du se vad du äter. Att göra en stor sak om att äta hälsosamt är vanligtvis kontraproduktivt. Om du vill ändra sina matvanor gör det så småningom. Börja med att byta sötsaker / chips / kex med en bit frukt en dag i veckan för att göra skollunchen friskare. Gå vidare till två, tre, fyra och så småningom hela skolveckan. Om du vill introducera fler grönsaker i deras kost försök och inkludera dem i de livsmedel som de gillar, som pizza.

Det är en bra idé att få barn att hjälpa till att förbereda sin skol lunch. Ju mer omröring, blandning och montering gör de mindre sannolikt att lunch kommer att hamna i facket eller handlas till en väns chokladkaka.

Tonåringar bör uppmuntras att äta mer färsk frukt, grönsaker, pulser och fullkorn för att öka fibern.

17. Försök kombinera mat, till exempel sallader / grönsaker med kött / fisk / ost / ägg för att säkerställa en balans mellan näringsämnen.

18. Om du måste ha marker väljer du ugnen i stället för den djupa feta stekt sorten.

19. Om du tar en matpaket till jobbet / högskola / skolan bör det helst innehålla föremål från de fyra huvudmatgrupperna frukt och grönsaker, kött, mjölk och spannmål / potatis.
gå ner 5 kg på 2 veckor ett sätt att förbättra din kost

hur många kalorier är ett kg Ett snabbt sätt på hur man går ner i vikt snabbt

Hem Artiklar Viktminskning Artiklar Ett snabbt sätt på hur man går ner i vikt Snabbt, det finns inget enkelt sätt på hur du snabbt går ner i vikt. Du borde nu veta att du måste arbeta hårt för det. Om det var så enkelt så kommer det inte att finnas några feta människor i världen. Ofta är människor felinformerade om vad som är det bästa sättet att gå ner i vikt. De har ingen aning om att de gör enkla misstag. Många människor går till gymmet eftersom de ser det som en nummer en lösning för deras problem. De bryter dock bara ner musklerna och lägger sin egen hälsa i fara istället för att gå ner i vikt. Fortsätt läsa och du kommer att ta reda på sanningen om hur du snabbt kan gå ner i vikt.

Öka din ämnesomsättning Det bästa och naturliga sättet att gå ner i vikt är att öka din ämnesomsättning. Att äta oftare under dagen kan öka din ämnesomsättning. De flesta diettplaner misslyckas, eftersom man äter minimala kalorier per dag kommer också att minska din ämnesomsättning.

De livsmedel som du äter Det är ingen tvekan om att du går ner i vikt på grund av maten du äter. Det är så svårt att gå ner i vikt dessa dagar. Många av oss älskar att äta bearbetad mat eftersom det är väldigt bekvämt. Vi bör undvika bearbetade livsmedel. Ät istället mer ekologisk och naturlig mat. Ät mer frukt och grönsaker. De är mycket rika på vitaminer och mineraler. Undvik att äta rött kött och ersätt dem med magert kött,
hur man går ner i vikt Ett snabbt sätt på hur man går ner i vikt snabbt
som fisk och kyckling.

Drick mer vatten Vatten är väldigt viktigt för vår kropp. Det gör att vår kropp känns mer uppdaterad och håller oss från dehydrering. Det spolas också ut toxiner i vår kropp som kan få oss att gå ner i vikt. Undvik att dricka soda, juice eller kaffe. Drick vatten minst 8 till 10 glas per dag

Ät mat på rätt tid De flesta glömmer att äta där mat i tid. Detta kan orsaka stora problem. Att svälta dig är dålig. Det gör att du äter mer på din nästa måltid. När vi svälter oss själva, går kroppen till vad de kallar ‘svältläge’. Detta gör att du äter mer på nästa måltid. Därefter lagras maten som fett som förberedelse för nästa svält. Så det är mycket viktigt att du ska äta dina måltider i tid.

Ät oftere Äta oftare under dagen är ett annat sätt att öka din ämnesomsättning. Det betyder inte att du borde äta mer. Bara äta små måltider oftare hela dagen. Det är viktigt att du ska äta hälsosamma och ekologiska livsmedel.

Träna regelbundet Motion är det mest effektiva sättet att bränna dina fetter. Att ha en vanlig övning hjälper dig att ställa upp din kropp. Var aktiv i någon fysisk aktivitet eller sport i den delen. Det är bäst att ha din övning innan du äter din frukost.

Det är mycket viktigt att ta hand om vår kropp. Det är det som håller oss kvar. Att ha ett hälsosamt kan låta dig göra allt du vill ha. Hur man går ner i vikt snabbt är ingen enkel verksamhet. Don förväntar dig att förlora all din oönskade vikt över natten. Det är en lång och grusande process. Men med tiden blir du van vid det.

Zirah är en aspirerande modell. Hon använder Anti Aging Products för att hålla sitt utseende yngre. Vanligtvis spenderar hon mest av sin tid på att ta hand om sin kropp för att få henne att se yngre ut. Hon tar ett program på hur man går ner i vikt snabbt så att hon kan få den perfekta smala kroppen.
hur man går ner i vikt Ett snabbt sätt på hur man går ner i vikt snabbt

bästa träning för viktminskning Ett snabbt sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Att svälta sig själv är mycket ohälsosamt och leder till viktökning eftersom kroppen minskar sin metaboliska takt och processen med fettförbränning saktar eller stannar ofta i många fall. Och sedan tenderar kroppen att bli tjock, vilket leder till vikt få.

En av viktminskningens dieter innehåller ‘kaloriförskjutning’, kaloriförskjutning handlar inte om svältande men som namnet påpekar betyder det att man varierar förhållandet mellan intag av livsmedel som proteiner, kolhydrater och fetter. Calorie Shifting gör att kroppens ämnesomsättning anpassar sig till kosten som du följer och försäkrar att du inte blir uttråkad att äta samma måltid varje gång och varje dag.

När man använder kaloriförskjutningsmetoden är det att metabolism ökar i en kropp och det håller det högt hela tiden och försäkrar en mycket snabbare viktvägsförlust genom att bränna mer kalorier än du tror att du faktiskt brinner.

Nu med de flesta vi alla har upptagna scheman,
hur blir man smal snabbt Ett snabbt sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
är det knappast möjligt att hålla fast vid en diet för lång eller ens träning regelbundet. Men det här borde inte hindra dig från att gå ner i vikt. För det första undviker du sena snacks och sömn efter tre timmar efter att ha middag så garanterar du att du inte ackumulerar fett i kroppen. För det andra har du inte 3 stora måltider om dagen, men har 5 små måltider eftersom detta kommer att ge konstant bränsle för de metaboliska aktiviteter som görs av din kropp för att gå ner i vikt och bränna mer kalorier. Slutligen sänka intaget av kolhydrater, eftersom det kommer att göra en stor skillnad när mängden vikt går förlorad och fett brinner.

En perfekt diet består av massor av frukter; fiber och grön grönsak med liten mängd kyckling,
hur blir man smal snabbt Ett snabbt sätt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
fisk ett ägg eftersom detta skulle minska intaget av fet mat och även hålla din kropps metaboliska hastighet hög. För att veta vad du ska äta och vad du inte borde äta bör du kontakta din lokala dietist.

snabb diet Ett projekt för fåglarna

Marknadsförs som Hummers Heated Delight, har mataren blivit Minnesota vintertestad, enligt Bolen som tog sin uppfinning till sin modersstat för att se till att det kunde stå emot ganska kraftigt kallt.

‘Vi testade det till 1 grad över noll där och det höll sig bra’, sa Bolen, 74, som i 30 år har sålt ett ankarsystem som han uppfann för båtfolk.

Hans ankarsystem kom från hans passion för fiske. Hummingbird-mataren stammar från en kärlek till de små fåglarna. Det får dem att komma till mataren året runt.

Huvuddelen av fåglarna som besöker Oregon varv, åtminstone efter sommarmånaderna, är Anna Hummingbirds. Bolen ville göra livet enklare.

Det är ett enkelt nog system. Han använder en 7 watt glödlampa som värmekälla.

‘Det är bara en nattlampa’, sa hans fru Sharon Bolen, som hjälper honom att samla beställningar och klara produkten för frakt.

Bolen sa att det lilla ljuset visade sig vara den perfekta passformen för matare som han får uteslutande från First Nature, ett Indiana-företag som specialiserar matare och vattenfunktioner för fåglar.

Han borrade ett hål i en salsa maträtt för att passa in armaturen genom och sedan fäst den till botten av mataren med fyra rostfria fjädrar. Lamporna innehåller en sex fotsladd som han köper lokalt.

‘Strömbrytaren är inte vattentät’, säger Bolen. ‘Och lägg dem inte i diskmaskinen.’

Han sa att han har använt mataren i mer än ett år och fåglar dyker upp ungefär var 15 eller 20 minuter året runt.

‘Jag hakar det på natten på hösten och vintern och det håller matningsvätskan från att frysa. Det ger också en riktigt fin röd glöd när det är mörkt,’ sa Bolen.

Kolibrier är ofta redo att mata tidigt på morgonen. Bolen tror att glöd från vätskan på grund av att värmeelementet drar in dem och den varma nektaren håller dem där.

Han började marknadsföra sina matare i februari. Försäljningen har sträckt sig hela väst och till Kanada. Han håller en leverans till hands för att fylla beställningar när de kommer in.

‘Jag har älskat kolibrier för evigt,’ sa han. ‘De är fantastiska att titta på.’

Bolen kom från Minnesota till Oregon på en jaktresa 1962 och lämnade aldrig.

Jag beställde den här produkten online. Jag beställde två av dem att ge som julklappar till min arbetsplats. De insisterade på en order på pengar. Jag gillar att använda Pay Pal online och. På så sätt har alla en rekord och rekurs. Jag väntade ett antal veckor, ingenting kom så jag kontaktade dem. Först fick jag veta att de aldrig fick det. Sedan fick jag veta att de hade fått det och det hade skickats ut för några veckor sedan men att hon hade omsatt numren på min adress och skickat den till fel plats. Jag föreslog att jag var väldigt upptagen och att det var deras misstag att de kanske vill spåra. Hon vägrade. Jag ringde Kanada Post och efter att ha slösat några timmar med att försöka komma igenom fick jag veta att jag inte kunde göra adressändringsförfrågan, det hade kommit från avsändaren. Jag vidarebefordrade denna information och träffade en mycket oförskämd tegelvägg. Jag har tappat bort mina pengar, jag har inget rekryter enligt Canada Post och kan inte samla mitt paket. Hummers heated Delight s, Sharon Dillard / Bolen har vägrade att hjälpa och kommer inte att återbetala mina pengar trots att det var hennes misstag i första hand. Jag rekommenderar inte denna plats eftersom du är ganska sannolikt att bli rippad om min erfarenhet var något att gå förbi. En mycket obehaglig och upprörande upplevelse.
gå ner 7 kg Ett projekt för fåglarna

hur man går ner i vikt ett problem bland unga lesbiska

VANCOUVER Gay, lesbisk och bisexuell ungdom fortsätter att rensa, snabbt eller ta kostpiller för att gå ner i vikt medan priserna för sådant beteende bland heterosexuella ungdomar har minskat, säger en studie från University of British Columbia.

Studien har funnit att det bara blir värre för lesbiska och bisexuella tjejer, säger ledande forskare Ryan Watson, en postdoktor vid universitetsskolan i omvårdnaden.

Forskningen involverade 26 000 studenter i Massachusetts, men resultaten för studenterna 9 till 12 är samma som en ännu större och ännu inte publicerad British Columbia-undersökning bland eleverna i grad 7 till 12.

Massachusettsstudien, baserad på data som samlats in mellan 1999 och 2013, publicerades i veckan i International Journal of Eating Disorders.

Watson sa att Massachusetts är en av de få stater som sedan 1991 har bett ungdomar om sexuell läggning som en del av sina regelbundna undersökningar om ungdomar.

Studien sa att lesbiska i 2013 var dubbelt så sannolikt att rapportera utrensning och fastande än de var 1999. För det året var förekomsten av utrensning bland bisexuella tjejer 33 procent högre än för lesbiska, 22 procent , men stannade nästan samma år 2013 när det hoppade till 36 procent för lesbiska tjejer.

I jämförelse rapporterade åtta procent av heteroseksuella flickor 1999, men kursen sjönk till fem procent under 2013.

Heterosexuella pojkar hade de lägsta graden av beteendet, och det sjönk ytterligare genom åren.

Watson sa att det inte är känt varför det finns en sådan skillnad bland de olika ungdomsgrupperna,
snabb bantning ett problem bland unga lesbiska
men det är tydligt att sexuella minoritetsbarn behöver riktade program.

Han sa att forskningen tyder på att hälsosam kost och kroppsbildprogram som verkar fungera för rakt ungdomshavn nådde lesbiska, gay och bisexuella barn. omvårdnad Prof.

Hon sa att bättre stöd behövs för ungdomar med sexuell minoritet, särskilt lesbiska och bisexuella flickor när det gäller att utveckla positiv kroppsbild och hälsosam matvanor.

Dr Children’s Hospital, sa studien skapar mer medvetenhet om effekten av sexuell identitet på ätstörningar.

som är lesbiska, homosexuella eller bisexuella eller transgender riskerar olika förhållanden, särskilt mentala hälsobetingelser som depression och ångest. Det brukar också vara mer risk att ta beteenden i den här befolkningen och det handlar verkligen om det stöd de får i samhället. sa mobbning och avslag över sexuell identitet påverkar olika psykiska hälsoförhållanden, inklusive ätstörningar bland barn.

Dr Laird Birmingham, som har specialiserat sig på att behandla ätstörningar i mer än 40 år och nu kör en privat klinik efter att ha arbetat på St. Paul Hospital i Vancouver, sa att specialiserade tjänster behövs för sexuella minoriteter.

regeringen har inga specifika program för individer i dessa kategorier, sade han.

måste få höra saker i samband med deras övertygelser, deras liv, hur de utvecklas och de utmaningar de har sexuellt, säger han och tillägger att det är allt viktigare i liten gruppterapi.

meddelandet måste vara specifikt,
snabb bantning ett problem bland unga lesbiska
precis som det måste vara för män och kvinnor. Faktum är att även de tester som diagnostiserar ätstörningar är olika beroende på olika etniciteter.

gå ner fem kilo Ett par enkla tekniker för att gå ner i vikt

Massor av människor upptäcker att man förlorar kroppsvikt utmanande. Den utmanande delen tenderar att vara beslutande metoder för att minska pund. Trots det kommer människor att upptäcka en hel del enkla sätt att gå ner i vikt varje person kan införliva inom sin livsstil.

En fantastisk strategi för att eliminera kroppsvikt råkar vara att äta olika livsmedelsprodukter. En variation betyder ett par saker. Den första versionen är att konsumera olika matvaror. Intagande av samma matvaror blir gångvis monotont. Dessutom behöver en kropp mineraler, fetter, vitaminer och kolhydrater. Att förbruka endast en enda livsmedelsprodukt ger inte kroppen allt som behövs för att förbli hälsosamt.

En ytterligare version för olika är en mat men i olika former. Till exempel, äta frukter som torkas, konserveras, fräscha och frysta. Att skaffa mat i olika former kommer att innebära att dessa föremål alltid kommer att finnas till hands. Köpa råvaror fräsch tenderar att vara idealisk för att minska vikten. Det här alternativet är dock inte alltid tillgängligt.

Ett ord om konserverade och torkade föremål. Dehydrerade eller torkade produkter gör friska munchies. Torkade frukter är lätta att bära och lagra bra. Ändå vara medveten om kalorier av dehydrerade eller torkade frukter tenderar att vara runt dubbelt så mycket som färskt. När du köper konserverade produkter, titta på salt- eller sockerinnehållet. Till exempel kan konserverade grönsaker inklusive bönor,
måste gå ner i vikt Ett par enkla tekniker för att gå ner i vikt
ärter och majs vanligen ha extra natrium. Kör sålunda vatten över grönsakerna innan du använder dem. När man köper konserverad frukt som päron, persikor och ananas försöker man köpa dessa livsmedel i naturliga juice och inte sötad eller sirap.

Att göra matprodukter som är trevliga och vackra är enklare sätt att gå ner i vikt människor kan införliva i dagliga rutiner. Socker fyllda produkter till exempel Butterfingers, Snickers och Baby Ruths marknadsförs som trevliga livsmedel. Som ett resultat är människor glada och njut av att äta dessa matvaror. Men sockerhaltiga livsmedel leder till extra fett. Att göra friska matvaror spännande och attraktiva, individer får samma uppfattning som när man äter sockerladdade livsmedelsprodukter. Men nutritionally sound matvaror hjälp med att släppa pund.

En idealisk metod för att göra näringsrikt sunda matar roliga och vackra är att vara uppfinningsrik med matvaror. Till exempel skapa smiley ansikten med en orange skiva för en mun, skivade bananer för ögon och russin för en näsa. Inkludera en fin garnering av koriander eller mynta till fisk och grönsaker. Eller till och med använda skärare för kakor för att skapa frukt i roliga och enkla former.

Att ta bort oönskade pounds är vanligtvis komplicerat. En förklaring är att människor inte känner till metoder för att minska pund. Men när enkla sätt att gå ner i vikt, till exempel att äta en mängd olika matvaror samt att göra matvänliga och attraktiva kan läggas till vardagliga aktiviteter, bör en person finna minskande kroppsfett blir mycket lättare.
måste gå ner i vikt Ett par enkla tekniker för att gå ner i vikt

bra kost för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes

Robin och Wayne Collier har gått ner i vikt med recept som mocka äppelcobbler gjord med zucchini och sockerfri glass. De gick in i en studie sponsrad av Virta Health, en av en ny gröda av högteknologiska företag som har utformat program för att hjälpa människor att förebygga eller till och med omvandla diabetes. NEW YORK TIMES PHOTO

För ungefär ett och ett halvt år såg Robin Collier och hennes man Wayne som miljontals andra amerikaner: överviktiga och levande med typ 2-diabetes.

Trots flera dieter kunde paret inte förlora mycket vikt. Då berättade Robin Colliers läkare att hon skulle behöva dagliga insulinskott för att kontrollera hennes diabetes. Det var den motivation hon behövde.

‘Jag bestämde mig då och då,’ sa Collier, 62, en administratör hos ett redovisningsföretag i Lafayette, Indiana. ‘Jag sa till mig själv:’ Jag går inte på insulin. Jag är för ung för att få denna sjukdom. ”

I stället gick Robin Collier och hennes man in i en studie sponsrad av ett företag som heter Virta Health, en av en ny gröda av högteknologiska företag som har utformat program som syftar till att hjälpa människor att förebygga eller till och med vända om diabetes.

På programmet diskuterar patientvideochatt med en avlägsen Virta-läkare, som konsulterar sin primäravårdsläkare, sina blodprov och medicinska historia och gör diet- och drogrekommendationer. Medan studier visar att en mängd olika dieter kan gynna människor med typ 2-diabetes, har Virta, baserat i San Francisco, ett lågt kolhydrattillvägagångssätt, utbildning av patienter för att byta mat som bakverk, pasta och sugary snacks för veggieomeletter, mandel och sallader med grillad kyckling och biff.

Varje dag använder patienterna en app för att ladda upp blodsockernivåer, blodtryck, kroppsvikt och andra mätningar. En hälso-tränare, vanligtvis en registrerad dietist, övervakar sina uppgifter och kontrollerar via telefon,
bästa träning för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes
text eller e-post för att diskutera eventuella problem eller bara för att ge daglig uppmuntran.

Idag har Robin Collier förlorat 75 pounds och har undvikit att ta insulin. Hennes man har förlorat 45 pounds och kunde stoppa två diabetesmedicin. Båda är fortfarande i programmet, som hon kallade ‘livsförändring’ som en del av en pågående klinisk prövning.

Ursprungliga resultat som granskade programmets inverkan på 241 typ 2 diabetiker, som publicerades i journalen JMIR Diabetes i mars, visade att 56 procent hade sänkt sitt blodsocker till nondiabetiska nivåer efter 10 veckor. Omkring 90 procent hade minskat eller stoppat användningen av insulin totalt och tre fjärdedelar hade förlorat minst 5 procent av sin kroppsvikt. Efter sex månader kvarstod 90 procent på Virta-programmet, och de flesta fortsatte att gå ner i vikt och förbättra blodsockerkontrollen.

Martin J. Abrahamson, en endokrinolog vid Beth Israel Deaconess Medical Center och professor i medicin vid Harvard Medical School, som inte har några ekonomiska band till Virta, sa att den nya studien var ‘ett bra bevis på konceptet’ men att han skulle vilja se resultat på längre sikt. Ändå anser han att sådana digitala program kommer att vara kritiska för patienter som behöver mer stöd än den nuvarande behandlingsmodellen ger.

‘Personer med diabetes måste hantera sin diabetes 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan, 365 dagar om året, säger han, men de flesta typ 2-diabetiker ser en läkare högst fyra gånger om året. Mellan dessa besök lämnas de i stor utsträckning på egen hand och många hamnar i sina dieter, blodsocker och andra komplicerade aspekter av deras vård.

‘Att utveckla fjärrvårdsmodeller kommer att vara nyckeln om vi kommer att ha någon slags inverkan på att förbättra glukoskontrollen för de miljoner människor med diabetes, säger han.’ Det är en mycket mer skalbar modell än att se människor en doktors kontor. ‘

I juli 2016 upptäcktes det att jag fick typ 2-diabetes, i slutet av juli månad. Jag fick recept på Metformin, jag sa med ADA-kosten och följde den helt i flera veckor men kunde inte få mitt blodsocker under 140, utan resultat på hur det var för mitt hårda arbete. Jag panikade verkligen och ringde till min doktor. Hans svar ?? Hantera det själv, jag började känna att något inte var rätt och göra min egen forskning. Sedan hittade jag Lisas stora blogg (google Hur var jag själv befriad från diabetikerna). Jag läste det från omslaget till omslaget och började med kosten och nästa morgon. mitt blodsocker var 100, sedan dess. Jag får en snabbläsning mellan mitten av 70-talet och 80-talet. Min läkare var mycket förvånad över resultaten som. nästa vecka. han tog mig av Metformin-läkemedlet,
bästa träning för viktminskning Ett nytt vapen att använda mot diabetes
jag förlorade 30 pund i min första månad och förlorade mer än 6 tum från mitt midja och jag kan träna två gånger om dagen medan jag fortfarande har mycket energi. Sanningen är att vi kan få av drogerna och hjälpa mig själv genom att prova naturliga metoder.

gå ner ett kilo i veckan ett nytt utseende på mat

Ren äta är ett nytt sätt att titta och tänka på mat och det är inte en kost. Det betyder i huvudsak att äta mat i sitt mest naturliga tillstånd. (Faktum är: vet du?) Vi har kommit långt som en samhället när det gäller hälsokunskap, men det är skrämmande hur vi har förlorat syn på var maten kommer från.

Alltför ofta, bearbetade och förpackade livsmedel färgglada paket fyllda med ingredienser som vi inte kan uttala och inte känna igen har blivit våra dietstöd. Vi har glömt vikten av vad vi lägger på våra bord och i våra kroppar.

Det är därför begreppet rent äta växer i popularitet.

Ren äta är ett nytt sätt att titta på och tänka på mat och det är inte en kost. Det innebär i huvudsak att äta mat i sitt mest naturliga tillstånd. Det är ett hälsosamt tillvägagångssätt som förskjuter din inställning från att äta för att tillfredsställa, att äta för att näring .

Under åren har vi förlorat syn på vilken riktig mat ser ut. Mat har förlorat sitt näringsvärde som en cocktail av sockerarter, salter, fetter, konserveringsmedel, konstgjorda färger och smaker har lagts till för att förlänga hållbarheten. När en naturlig mat ändras i denna utsträckning och över bearbetas anses den inte längre vara ‘ren’.

Så vad händer när du väljer ren mat? Dessa mindre raffinerade och bearbetade val kan förbättra energinivåerna, stabilisera blodsocker och få dig att känna dig ‘full’ längre. De kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning, gå ner i vikt och minska risken för kronisk sjukdom. Dessa livsmedel bryts ner långsammare av kroppen, vilket innebär att du tar längre tid för att smälta dem, vilket håller insulinnivåerna i kontroll och kroppsfettnivåer nere.

Denna permanenta förändring av hur man äter och tittar på mat är befriande. Genom att välja vatten för att släcka din törst över pop eller sötad juice, till exempel, rehydrerar du, hjälper till att ta bort toxiner från din kropp och hjälper till att hålla dina energinivåer uppe genom att göra ett enkelt val. Du sparar dessutom mer än 250 sockerkalorier från att komma in i din kropp.

Att besluta att laga egna bakade potatisfries tar bara ytterligare 15 minuter att förbereda jämfört med att öppna ett paket frysta, kommersiellt förpackade pommes frites, och det förhindrar att kroppen fylls med raffinerade kolhydrater, BHA, bensoater och sulfiter.

Genom att poppa din egen popcorn med en luftpoppare och pålägga den med linfröolja istället för att nuking och äta ett paket med högt natrium, färgad och mystisk fettmikrobollspopcorn du närmar din kropp med fiber, A-vitamin, komplex kolhydratkvalitet A-bränsle och lutein . Och (bonus!), Du sparar på förpackningen.

När du har hälsosam mat till hands, inklusive snacks, gör vi och våra barn bättre val. När du är mer nöjd med god mat oftare, har du färre begär för sockerarter, fetter och natriumrika förpackade livsmedel.

Så bero på färsk frukt och grönsaker för kolhydrater, fibrer, antioxidanter och matsmältningsenzymer. Ju mer väldrik mat du äter, desto bättre känner du och din familj.

Ren äta hjälper oss att återställa och läka våra kroppar. Det är ett positivt sätt att äta som hjälper oss att uppmuntra våra liv och våra barn, idag och för framtiden. Slutligen är detta smarta rena sätt att äta inte bara hälsosamt, utan också vår jord. s plommon.)

rena tips på äta Ladda minst hälften av din tallrik vid varje måltid med ett sortiment av frukter och / eller grönsaker. Flytta dig från de raffinerade sockerrika spannmålen till mer naturliga hela korn för att öka din familjs näringsstatus över natten. Hitta nya recept för intressanta korn och försök att laga mat med vild ris, bulgurvete, quinoa, brunt basmatiris och hirs. klippa havregryn oftare Använd torkade frukter, honung, lönnsirap och konserver för att naturligt söta heta spannmål. Inkludera friska fetter, såsom en mängd olika nötter, frön, avokado och obehandlade oljor. Friska fetter stabiliserar blodsocker och ger näring till alla celler. naturliga nötter, torra rostade nötter och pumpa frön för tillfredsställande mellanmål. Har mager proteiner med lite eller inget mättat fett eller transfett vid varje måltid. Äggvita, vilt, färsk fisk, kyckling och kalkon, samt baljväxter som kikärter, linser och svarta bönor, är rena proteiner som bidrar till en mager kroppsmassa och en hälsosam ämnesomsättning. I livsmedelsbutiken är ju färre ingredienser på ett matmärke bättre. Handla utåtgångarna för att hålla färskt, rengör mat i din vagn. När du väl har kommit in i insidan av gångarna hittar du över bearbetade och mycket raffinerade livsmedel. Ha kul, börja laga mat och njut av resan.

Samara Felesky Hunt är en registrerad dietist på de centrala sportsklinikerna i Calgary.

E maila den här artikeln Dela den här artikeln

{displayName}

Postmedia vill förbättra din läsupplevelse och dela med dig de bästa erbjudandena och kampanjer från våra annonsörer. Informationen nedan kommer att användas för att optimera innehållet och göra annonser över nätverket mer relevanta för dig. Du kan alltid ändra informationen du delar med oss ​​genom att redigera din profil. epaper, Digital Access, Subscriber Rewards), var god ange ditt prenumerationstidnings abonnemangsnummer och postnummer.

{telefon}

{adressPostalCode}

Genom att klicka på ‘Skapa konto’ hör jag med tillstånd till Postmedia att använda min kontoinformation för att skapa mitt konto.

Jag accepterar och accepterar också att vara bunden av Postmedias Villkor med avseende på min användning av sajten och jag har läst och förstått Postmedias personuppgifter. Jag samtycker till insamling, användning, underhåll och avslöjande av min information i enlighet med Postmedias sekretesspolicy.
gå ner i vikt med 5 2 dieten ett nytt utseende på mat